?♀?居家健身必備器材清單，新手必看！
作為一個(gè)健身新手，想要在家也能練出好身材？這里有一份超實(shí)用的居家健身器材推薦清單，幫你輕松上手！

瑜伽墊
瑜伽墊絕對(duì)是居家健身的萬(wàn)能工具！無(wú)論是劉耕宏女孩的健身操，還是瑜伽拉伸，甚至是自重訓(xùn)練，一塊瑜伽墊就能搞定。新買的青蛙公主谷愛(ài)玲同款yottoy瑜伽墊，加寬加大，用起來(lái)超級(jí)舒服！

新手推薦使用泡沫材質(zhì)的TPE瑜伽墊，性價(jià)比高，但要注意防滑，家里有貓咪的要注意，它們可能會(huì)抓壞哦！

泡沫軸
運(yùn)動(dòng)后放松肌肉和筋膜非常重要，泡沫軸可以幫助你塑造更好的身材，避免越練越“丑”。記住，不是越痛越好，適度放松最重要。

翹臀圈
臀腿訓(xùn)練的好幫手，翹臀圈能增加阻力，防止膝蓋內(nèi)扣，激活肌肉。我常用的針織材質(zhì)防滑效果好，不會(huì)卷邊。

新手和力量較弱的朋友，20-30磅的翹臀圈就足夠了。

小啞鈴
女性健身的好伙伴，小啞鈴可以練肩、背、胸。選擇防滑材質(zhì)很重要，比如keep的小啞鈴，雖然細(xì)節(jié)一般，但整體使用效果不錯(cuò)，顏色也很漂亮。

新手和力量較弱的朋友，1～2kg的小啞鈴就足夠了?，F(xiàn)在市面上也有可調(diào)節(jié)重量的小啞鈴，單只1-2kg的也很實(shí)用。

彈力帶
想要更豐富的健身方式？彈力帶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。彈力繩和閉合式彈力帶都可以用來(lái)做各種訓(xùn)練，記得買個(gè)門扣，方便夾在門上。

彈力繩一般一套賣，由輕到重。彈力帶可以單獨(dú)買，選擇一輕一重就可以，比如我自己的一個(gè)10磅主要用于激活，一個(gè)25磅用于負(fù)重或輔助訓(xùn)練。

組裝式啞鈴杠鈴
這套器材更適合進(jìn)階選手，家里有一套的話，質(zhì)量一般。如果不是家里單獨(dú)做了健身房，不太方便使用，地板地磚也承受不住幾十幾百kg的重量。等練到這個(gè)份上，直接去健身房更方便！

如果真的需要，看好卡扣設(shè)計(jì)，配套如果是類似螺絲扣擰上去的，一定要自己另配卡扣，不然卸片會(huì)讓你懷疑人生，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)頻率。

希望這份清單能幫你找到適合自己的健身器材，在家也能練出好身材！

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