夏天輕斷食食，晚餐吃一盤，低脂又飽腹，簡單又營養(yǎng)，體重悄悄降

2022-06-04 18:08:06? 來源：[db:來源]

夏天輕斷食食，晚餐吃一盤，低脂又飽腹，簡單又營養(yǎng)，體重悄悄降

原標(biāo)題：夏天輕斷食食，晚餐吃一盤，低脂又飽腹，簡單又營養(yǎng)，體重悄悄降

最近一直處于三十多度的高溫天，炎熱的高溫天讓很多人的食欲不佳，吃起來飯來一點(diǎn)胃口都沒有，不少人就選吃水果或喝粥來度日，偶爾一、二次還可以，但是長時(shí)間身體肯定也受不了， 因此即使是炎熱的夏日，就算沒有胃口，也要制作些簡單又營養(yǎng)的食材為家人補(bǔ)充營養(yǎng)。

關(guān)于菌菇，俗話說得好，“要想身體好，菌湯是個寶；若要身體瘦，多吃菌菇少吃肉”，菌菇的營養(yǎng)被大家所認(rèn)知， 它們不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)非常豐富， 富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、多糖、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，最重要是它含有人體自身不能合成卻又是必須的多種氨基酸。 蘑菇的種類很多，香菇、杏鮑菇、蟹味菇、金針菇、口蘑等，都是餐桌上的?？?。菌菇的香味濃郁，簡單炒一炒就味道鮮美，好吃又下飯。

夏天很多人都想著減肥，那么晚餐就該這樣吃，刮油清腸，吃飽也不長胖，鮮美又便宜。今天就買回來了口蘑和海鮮菇，搭配上色澤漂亮，富含維生素C的彩椒， 無需加入過多的調(diào)味料，就成就了一盤色香味俱全的家常菜。 夏天輕斷食食，晚餐吃一盤，低脂又飽腹，簡單又營養(yǎng)，體重悄悄降。下面就來分享它的具體做法吧。

【彩椒炒雙菇】

原料： 口蘑 1小盤 海鮮菇 1小盤 紅黃彩椒 各半個 油鹽 適量

制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 燒熱鍋放入適量的油，加入口蘑片進(jìn)鍋翻炒； 3. 加入海鮮菇進(jìn)鍋翻炒； 4. 翻炒時(shí)加入少許水繼續(xù)翻炒至九成熟； 5. 加入準(zhǔn)備好的紅黃彩椒片進(jìn)鍋繼續(xù)翻炒兩下； 6. 最后加入鹽調(diào)味；

7. 盛入盤中。

小貼士：1. 蘑菇的品種選擇隨意，可按自己的喜愛來搭配； 2. 菌菇比起彩椒不易熟， 先炒菌菇， 炒時(shí)可以加入少許水， 將菌菇炒至九成熟； 3. 彩椒生吃也可， 只需簡單翻炒兩下后加入鹽調(diào)味即可。

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