一個(gè)人的晚餐真的是要看自己的心情來制作了，要是像之前，我總是會(huì)點(diǎn)個(gè)外賣，草草了事，但是最近，發(fā)現(xiàn)自己的體重，隨著吃外賣的次數(shù)增多，慢慢地也發(fā)生了變化，我原本就是個(gè)對(duì)長胖胖有著恐懼感的人（不是說胖不好，是我自己怕長胖的意思），看著體重，就給自己下定了決心，應(yīng)該要好好對(duì)待自己的飲食了！

于是決定以后的晚餐，不再叫外賣了，剛好買的臻米脫糖養(yǎng)生蒸汽飯煲X6和藜麥也到了，自己也可以在晚上的時(shí)候，為自己做上一頓低脂低卡的營養(yǎng)晚餐了，而且完全也不怕會(huì)長肉，因?yàn)槊撎堑碾婏堨遥梢园衙罪埖牡矸鄯蛛x出來，這樣我們吃的時(shí)候，完全不擔(dān)心因?yàn)槌粤嗣罪?，攝入了太多的淀粉，從而導(dǎo)致減肥的失敗，這個(gè)脫糖的電飯煲就完美地解決了這個(gè)擔(dān)憂！

米飯經(jīng)過電飯鍋的煮、瀝、蒸，淀粉也已經(jīng)被脫離到下面的米湯盒，湯色非常的濃稠，淀粉也都完全被脫離出來，我煮的這鍋藜麥飯，脫離出來的湯汁色就非常的奶白濃稠，米飯的淀粉大部分都已經(jīng)被脫離出來，吃起來也更放心了！

雖說是低脂的晚餐，但是愛吃肉的我，如果不吃肉也會(huì)覺得餓得慌，于是這高蛋白和低熱量的雞胸肉就是我最佳的選擇了，而且價(jià)格也非常實(shí)惠，在晚餐的時(shí)候，加點(diǎn)鹽和椒鹽粉腌制片刻，煎到兩面金黃，香得不行！

主食我雖然用了脫糖的電飯鍋，但是我還是添加了藜麥，因?yàn)檗见満械纳攀忱w維非常的好，而且低熱量，飽腹感也非常強(qiáng)，加上脫糖的米飯，口感更加豐富，不會(huì)因?yàn)槭谴旨Z而影響口感哦！

紫薯也是不能錯(cuò)過的一個(gè)粗糧食品，它不僅僅含有豐富蛋白質(zhì)和膳食纖維，它還含有花青素，也能夠很好地增強(qiáng)我們自身的抵抗力，關(guān)鍵飽腹感也非常的強(qiáng)，更讓幫助我們腸道的運(yùn)作，對(duì)減肥很有幫助，用電飯鍋直接開蒸，也很方便！

當(dāng)然減肥的時(shí)候，優(yōu)質(zhì)蛋白也是少不了的，我平時(shí)也有喝牛奶的習(xí)慣，所以晚餐來上一杯熱牛奶，能補(bǔ)充自身營養(yǎng)又好吸收，不怕長肉，一身輕松！

這個(gè)晚餐做完也是非常的簡單又快手的，不需要浪費(fèi)很長的時(shí)間，就能做好一頓極簡又精致的低脂低卡餐，一餐吃完，飽腹感持續(xù)非常得久，在夜晚的時(shí)候，也不會(huì)輕易的肚子餓，避免的夜宵的存在！

如果你們?cè)跍p肥或者想吃低卡低脂的食物，記得這幾款食材的搭配，可以讓你挑選食材的時(shí)候，多一個(gè)選擇！

趕緊在這夏天，給自己的身體減減脂，秀出自己的好身材！

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