到了這個(gè)季節(jié)，火了幾年的一詞又被重新提起了，這個(gè)就是“輕斷食”！

陽春三月，春暖花開，也正是節(jié)后發(fā)福顯現(xiàn)出來的時(shí)候，每逢佳節(jié)不止胖的是3斤，這個(gè)季節(jié)大多數(shù)人，開始減脂運(yùn)動(dòng)了。健康的體態(tài)會(huì)給人帶來的自信心，好的心態(tài)就會(huì)有連鎖反應(yīng)，好運(yùn)氣自然就來了。

輕斷食是瘦身的一種方式，有幾種選擇，最適合控制食量能力較差、工作忙碌沒時(shí)間調(diào)整飲食的人群。換句話說，適合運(yùn)動(dòng)少，又怕挨餓的人，比如我就是！

總是有減肥的心，又總是怕餓著，所以很難。輕斷食是減肥瘦身的方式里，能最大限度滿足吃的方式。剛開始的時(shí)候可以選擇一周一天或者一天里16+8的方式，慢慢地再增加到2天等等，輕斷食的這一天不是不吃，是把食物的熱量控制在一定的范圍之內(nèi)，不要超過這個(gè)數(shù)就行，所以，根據(jù)自己的體重可以指定一個(gè)方案。

今天分享我在輕斷食里很喜歡吃的一道菜，低脂低熱，能飽腹還會(huì)輔助瘦身。

今天的這道菜就是白玉菇拌裙帶菜，一周我至少會(huì)吃2回的美味，這個(gè)只有兩種食材的美味，真心好吃。

白玉菇的營(yíng)養(yǎng)豐富含有大量多糖和各種維生素，尤其是蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常食用會(huì)改善人體的新陳代謝；白玉菇還有一項(xiàng)功能是能協(xié)助我們身體清除身體排毒、能增加腸蠕動(dòng)，對(duì)減肥的人來說是一種不錯(cuò)的選擇，白玉菇的熱量也很低，100克的白云古含有40大卡的熱量，如果能和別的食材結(jié)合好的話，還能促進(jìn)減肥。

再有就是裙帶菜了。裙帶菜是一種藻類食物，它其中除了含有多種維生素之外，粗蛋白的含量也是特別高的，裙帶菜還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，在為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還對(duì)瘦身喲促進(jìn)作用。
所以，這兩種食材搭配絕對(duì)是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，吃不胖的。

輕斷食的日子里，不吃主食，經(jīng)常會(huì)拌這道菜，當(dāng)然還會(huì)有其他的綠葉蔬菜搭配，簡(jiǎn)單好做，零難度。

所需材料：白玉菇200克，裙帶菜200克，蒜2瓣，醋2勺，醬油1勺。

做法：

我用的即食的裙帶菜，多清洗幾遍后，浸泡1小時(shí)，然后再洗幾遍，把鹽分都洗掉，最后用涼開水泡一泡就可以了。

白玉菇洗干凈后水煮5分鐘，把白玉菇煮熟。

煮好的白玉菇撈出晾到溫?zé)峋托?，不要再用冷水過了，著急的話就用涼開水沖一下。

把泡好的裙帶菜放入白玉菇內(nèi)放入蒜末，醋和醬油，可以稍微放一點(diǎn)點(diǎn)辣椒油調(diào)味。

拌勻就可以吃了，不要過咸。

雖然放一點(diǎn)辣椒油，熱量會(huì)高一點(diǎn)，但是也用了2勺醋來綜合，所以，這么一大盤吃了頂飽還不會(huì)長(zhǎng)肉。

瘦身不能盲目地不吃飯，要合理飲食，可以讓自己的早餐豐盛一點(diǎn)，讓維生素，蛋白質(zhì)，碳水等等都齊全，吃得飽一點(diǎn)沒關(guān)系，中午也同樣要豐富，就是可以把碳水減少一點(diǎn)，到了晚餐，只要蛋白質(zhì)和維生素不少就行，碳水不吃或盡量少，這樣慢慢來，加上合理的運(yùn)動(dòng)，體重自然就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)下降！

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