夏天輕斷食，晚餐這么吃，低卡營(yíng)養(yǎng)又管飽，我一周至少吃3回！

　　臨近三伏天了，室外就如蒸籠一樣，大北方?jīng)r且如此，真不知道南方的小伙伴這一天天是怎么過(guò)的。

　　天熱食欲不好，更是不想動(dòng)手做三餐，動(dòng)一動(dòng)就出汗讓許多人選擇了外賣。其實(shí)房間內(nèi)有空調(diào)風(fēng)扇的，還是比較涼爽，勤快一點(diǎn)，應(yīng)該自己做三餐，能保證食品的質(zhì)量和衛(wèi)生，更能控制熱量，對(duì)身體健康有諸多的好處。

　　日常生活中有一個(gè)很珍貴的蔬菜，普通廉價(jià)又常見(jiàn)，這個(gè)就是番茄，也就是西紅柿！家里的西紅柿不要斷了，每天來(lái)一個(gè)，保你健康、又瘦又美的。

　　西紅柿絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)又瘦身的美味，是蔬菜也是水果。夏天沒(méi)有食欲，西紅柿獨(dú)特的酸味可以增加食欲、刺激腸胃蠕動(dòng)，它所含有的食物纖維能夠吸附多余的脂肪和廢棄物一起排出體外。

　　一到夏季，幾乎所有的小伙伴在吃飯之前都會(huì)計(jì)算一下熱量，讓自己美美的還要吃得飽吃得好。西紅柿不僅能夠瘦身減肥，它所富含的維生素C以及其他微量元素，對(duì)美容養(yǎng)顏具有一定的功效。所以，千萬(wàn)不要忽略這個(gè)食物哦！

　　今天分享我的輕食晚餐，用的是西紅柿罐頭，純西紅柿制品做的，搭配雞蛋蕎麥面，好吃到飛起來(lái)。

　　現(xiàn)在我們都知道囤積食物的重要性了，家里常備些耐存放的食品、比如各種罐頭、掛面、速食面等等，關(guān)鍵時(shí)期會(huì)起到大作用，同時(shí)日常里也可以做應(yīng)急來(lái)用，或者像現(xiàn)在的大熱天不想出門，有了這些現(xiàn)成的食材，就是動(dòng)動(dòng)手的問(wèn)題，絕對(duì)比外賣要強(qiáng)得多。

　　來(lái)看看我的輕食晚餐吧，低卡營(yíng)養(yǎng)又管飽，我一周至少吃3回！

　　材料：雞蛋1個(gè)，蕎麥面1包，番茄丁罐頭1個(gè)（200克），香菜、蔥花、鹽適量。

　　做法：

　　1、我用番茄丁罐頭，一次一罐剛剛好。雞蛋、香菜和小蔥備好。

　　2、用不沾鍋，簡(jiǎn)單擦一點(diǎn)油即可，熱量超低還有油香味。先把雞蛋液炒成小塊。

　　3、?加水、量自己掌握就好、夠煮一包面的就好，倒入番茄丁罐頭。

　　4、燒開(kāi)后，放入蕎麥面。備這些半成品面的時(shí)候，注意看配料表，要純糧制品?的，蕎麥面等不要含有其他物質(zhì)。

　　5、最后看自己所用的面來(lái)控制煮的時(shí)間，面煮熟，關(guān)火放入蔥花和香菜即可。

　　6、好吃又簡(jiǎn)單的番茄煮面，味道鮮香，關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)低卡又健康。

　　現(xiàn)在已經(jīng)是盛夏，雖然天氣炎熱，但是也不要總吃太冷的食物，吃多了會(huì)對(duì)脾胃不好，自己要注意調(diào)節(jié)防暑，夏天是青菜水果最全面的季節(jié)，換著花樣多吃蔬菜水果，少吹空調(diào)，保證健康哦！

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