相信大家都有跟我一樣的煩惱吧，那就是夏天想美美地游個泳，卻發(fā)現(xiàn)自己的身材不允許，平時只能穿休閑類的服裝，不然就會顯得胖。

　　冬天和春天吃的肉肉，都沒有白吃，在夏季體現(xiàn)的淋淋盡致，由于生活條件越來越好，想必不說80%，至少有50%的人和我有相同的煩惱，那就是想減肥，又狠不下心，邁不開腿，管不住嘴。

　　對此，我收集了一些減肥的食譜，適宜輕斷食的你們作為晚餐食用，低脂好吃又營養(yǎng)，我隔三差五就得吃一次

　　1、番茄魔芋蝦仁湯

　　準(zhǔn)備食材：番茄2個、大蝦5個、魔芋適量、少量的食鹽、雞粉、香蔥。

　　做法：將番茄放入開水中焯一下，隨后將番茄撈出，去皮切成小塊，將大蝦開背，取出蝦線、將蝦殼去掉，鍋中加入少量的橄欖油或是香油，隨后放入切好的番茄，翻炒成醬汁狀后，加入適量的清水，水開后放入魔芋以及蝦仁，然后再放入適量的食鹽以及雞粉調(diào)味，出鍋后撒上適量的香蔥即可。

　　番茄中的維生素C、維生素A含量是十分豐富的，且還含有大量的番茄素，脂肪含量少，魔芋的飽腹感較好，大蝦又是蛋白質(zhì)十分豐富的，減脂的同時，又保證了營養(yǎng)。

　　2、特制減脂冷飲

　　準(zhǔn)備食材：礦泉水、古春安纖體粉。

　　做法：準(zhǔn)備一個杯子，加入一些古春安纖體粉，倒入礦泉水，順時針充分?jǐn)嚢韬蠹纯?，夏季喜歡喝冷飲的可以加點冰塊，也可以加入一篇檸檬，水果味的，酸酸甜甜不比飲料茶，關(guān)鍵還可以減脂。

　　古春安纖體粉中所含的高蛋白質(zhì)、果蔬復(fù)合粉、高纖維物質(zhì)等有助于脂肪燃燒、抑制腸道吸收油脂的物質(zhì)比較多，高蛋白可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還具有飽腹的作用，而果蔬復(fù)合粉以及高纖維物質(zhì)，有效的幫助腸胃快速蠕動。

　　3、娃娃菜卷

　　準(zhǔn)備食材：娃娃菜、雞蛋、土豆、胡蘿卜、黃瓜。

　　做法：把娃娃菜洗凈后，一片一片掰開，放入開水中燙1分鐘后撈出，然后將雞蛋打成蛋液狀態(tài)，打散后加入適量的食鹽，放入平底鍋中煎成雞蛋餅，隨后切成條狀，將黃瓜、土豆、胡蘿卜都切成條狀，在鍋中用開水煮2分鐘，將娃娃菜平鋪在案板上，卷入切好的食材即可。

　　可以依據(jù)個人的口味調(diào)制喜歡的醬汁，酸辣味的更好吃哦~多吃不怕胖，雞蛋低脂又營養(yǎng)，蔬菜的膳食纖維以及維生素多，喜歡的趕快做起來吧。

　　4、菌菇酸辣湯

　　準(zhǔn)備食材：金針菇、番茄、香菇、豆腐、雞蛋、木耳、香菜、食鹽、白胡椒粉、生抽、醋。

　　做法：將番茄切成小塊狀，鍋中加入少量的食用油，油熱后加入番茄翻炒，炒成醬汁的狀態(tài)后加入適量的清水，將香菇切片、豆腐切塊，雞蛋打散、木耳切絲，金針菇掰開；

　　水開后下入切好的食材，所有食材煮熟之后，倒入打好的蛋液，放入適量的食鹽、白胡椒粉、生抽、香醋調(diào)味，撒上適量的香菜即可。

　　減脂的小伙伴可以試試這款湯，酸辣又開胃，關(guān)鍵隨便吃，不怕胖。

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