出于疫情防控的需要，有些地區(qū)孩子們居家上網(wǎng)課，致使一些家庭的親子關(guān)系又面臨新的挑戰(zhàn)。不少家長撥通我的心理咨詢專線，訴說孩子在家上網(wǎng)課的種種困擾。孩子居家學(xué)習(xí)，對親子關(guān)系來說本身并不是一件壞事，有助于家長了解孩子學(xué)習(xí)的具體情況、增進與孩子的交流互動等。但是，這種非常時期的教學(xué)方式，從心理學(xué)角度說，確實容易讓孩子和家長都遇到一些新的問題和困擾。但只要調(diào)整好心態(tài)，找到合適的方法，這些問題都是可以解決的。希望以下的案例和解析，能為家長提供一些啟發(fā)和幫助。

怎樣化解學(xué)習(xí)氛圍方面的心理困擾

【案例】

曉路是個比較懶散的初一男孩，學(xué)習(xí)不太專心。上初中后，經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，他在專注力方面剛剛有所起色，可是在家里上網(wǎng)課的學(xué)習(xí)氛圍，又讓曉路變得有些松懈懶散，不能專心學(xué)習(xí)了。半天的網(wǎng)課，曉路得從書房出來好幾次，一會兒喝水，一會兒找零食，有時還把零食放在書桌上，一邊聽課一邊吃。為上課專心這件事，媽媽非常焦慮，一天要和曉路鬧好幾次，但還是沒什么效果。

【家長怎么辦】

學(xué)習(xí)氛圍是影響孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的非常重要的心理因素。在學(xué)校上課時，身邊的同學(xué)、講臺上的老師以及教室里的環(huán)境，都會形成一種有利于學(xué)習(xí)的心理氛圍。在家上網(wǎng)課就沒有這樣的優(yōu)勢了，確實存在一些不利于孩子專心學(xué)習(xí)的因素。家長應(yīng)該怎么辦呢？

一是面對現(xiàn)實。不管怎樣，在家里上網(wǎng)課都不如在學(xué)校上課的學(xué)習(xí)氛圍好。家長要能面對這個現(xiàn)實，不要期望過高，就會少一些焦慮，多想一些辦法。

二是減少干擾。孩子上網(wǎng)課期間，大人盡量減少對孩子的干擾，盡可能給孩子提供一個單獨的學(xué)習(xí)空間，但是又不要過度小心翼翼，大人躡手躡腳反而會讓孩子神經(jīng)緊張。

三是共同學(xué)習(xí)。家長不妨趁宅在家里的機會，給自己也安排點兒學(xué)習(xí)進修的內(nèi)容，和孩子當(dāng)一回“同學(xué)”，比如在一個房間里共同學(xué)習(xí)。

怎樣化解學(xué)習(xí)效率方面的心理困擾

【案例】

欣然是個高三女孩，平時學(xué)習(xí)特別認(rèn)真，不甘人后。在即將高考的關(guān)鍵時刻，不能正常上學(xué)，讓她非常焦慮。網(wǎng)課是遠(yuǎn)程教學(xué)，不能跟老師當(dāng)面互動，欣然感覺與在教室里上課的效果差遠(yuǎn)了，于是開始擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)效率，擔(dān)心別人超過自己。媽媽看到孩子這樣，更是憂心忡忡，非常擔(dān)心這樣下去孩子的高考成績真的受影響。

【家長怎么辦】

居家上網(wǎng)課，確實有一些不利因素，容易影響孩子的學(xué)習(xí)效率。面對這個客觀現(xiàn)實，家長應(yīng)該怎么辦呢？

一是轉(zhuǎn)換視角。疫情面前，我們生活的各方面都受到很大影響，包括孩子們的學(xué)業(yè)?？墒菗Q個視角看，在這樣艱難的日子里，我們還能健康平安地陪孩子在家里上網(wǎng)課，已經(jīng)是一種值得感恩的幸運了，何必為一時的學(xué)習(xí)效率而過分憂慮呢？

二是保持鎮(zhèn)靜。過度的焦慮心態(tài)、過強的競爭心理，都只會降低學(xué)習(xí)效率。家長的淡定，對孩子是最好的榜樣和心靈鎮(zhèn)靜劑。孩子心態(tài)靜下來，大腦才能更好地運轉(zhuǎn)，才會有更高的學(xué)習(xí)效率。

三是降低期望。家長的過高期望，對孩子的學(xué)習(xí)往往是幫倒忙，甚至?xí)?dǎo)致孩子的逆反心理，故意不好好學(xué)。家長降低一些對孩子學(xué)習(xí)的期望，反而可以更好地幫助孩子安心和提高學(xué)習(xí)效率。

怎樣化解手機游戲方面的心理困擾

【案例】

章女士的兒子上初二，只有下午才有網(wǎng)課，孩子上午半天拿著手機玩游戲不出門，下午上完課還是手機不離手，到了晚上才著急地寫作業(yè)，寫完作業(yè)還是接著玩手機，一直到晚上11點多才肯把手機交出來。章女士很后悔沒有早點兒開始在玩手機方面給孩子立規(guī)矩，導(dǎo)致孩子現(xiàn)在有點兒得寸進尺。為了讓孩子控制手機游戲癮，家長想了各種辦法，甚至打過罵過，但都收效甚微。

【家長怎么辦】

心理咨詢案例中，有太多家長和孩子之間由手機引發(fā)的戰(zhàn)爭。有些是由來已久的問題，只是在上網(wǎng)課期間進一步激化了這種矛盾。上網(wǎng)課需要查資料、作業(yè)打卡等，讓孩子又多了用手機的理由和借口。為了避免這樣的手機之戰(zhàn)，家長應(yīng)該怎么辦呢？

一是調(diào)整認(rèn)識。疫情防控期間，大人孩子都宅在家中，手機幾乎成了與外界溝通的最主要方式，孩子也需要與他人的交流。在理解的前提下，家長不必過于防范和糾結(jié)孩子用手機的事情。如果是老問題，更不要在這個特殊時期讓矛盾激化而觸發(fā)手機之戰(zhàn)。

二是和平談判。有了認(rèn)識的調(diào)整，親子雙方就可以坐下來心平氣和地談判了。談判應(yīng)是平等的，雙方經(jīng)過商量并達成協(xié)議。家長可以給孩子一些玩手機的時間但有明確的時間規(guī)定和限制，孩子得到尊重和理解后，往往也會自動減少玩手機的時間。

三是做出榜樣。有的家長一邊看著孩子學(xué)習(xí)，一邊自己玩手機，怎么要求孩子呢？家長要自己先做好榜樣。比如可以在孩子學(xué)習(xí)的時候，家長在旁邊讀書或者自學(xué)，或者在親子協(xié)定中對家長自己用手機的時間也做出規(guī)定并帶頭執(zhí)行，以身作則。

怎樣化解情緒方面的心理困擾

【案例】

利凱是個初二男孩，學(xué)習(xí)還好，就是正在逆反期，平時常因一些事情跟家長鬧起來。宅在家里不能出門，讓利凱心情煩躁不安。上網(wǎng)課到第三天的時候，利凱不知為什么情緒突然煩躁起來，嘴里一個勁兒地嚷嚷：“煩死了，不學(xué)啦！”同樣心緒不寧的媽媽，看到利凱這樣，氣不打一處來，就對孩子連說帶罵。矛盾升級的結(jié)果是，媽媽動手打了孩子一巴掌，利凱紅了眼，把作業(yè)都撕了。

【家長怎么辦】

疫情已經(jīng)讓人焦慮不安，長期宅在家里更容易讓人心緒煩亂情緒波動。這種情況下，家長必須要積極自我調(diào)控。為了避免情緒爆發(fā)導(dǎo)致親子沖突，家長應(yīng)該怎么辦呢？

一是理性克制。當(dāng)意識到自己情緒快要爆發(fā)時，要盡快讓火氣降溫，比如在心里默念：“孩子宅在家里也不容易”“我不著急，先冷靜下來”，或讓舌頭在嘴里繞三圈，不讓刺激孩子的話說出口。

二是及時轉(zhuǎn)移。如果已經(jīng)有了發(fā)火的苗頭，趕緊讓自己及早轉(zhuǎn)移。比如趕快離開孩子，或趕緊回到自己的房間，一個人坐一會兒或躺一會兒，想辦法讓自己的情緒平靜下來。

三是合理宣泄。如果確實情緒難以克制也難以轉(zhuǎn)移，也可以進行合理宣泄。比如把自己關(guān)在房間里大哭一場，必要的話也可以撥通專業(yè)心理熱線或好友的電話訴說一下。家長自己心平氣和了，親子之間也會少一點沖突，多一份和諧。

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《中國教育報》2022年06月05日第4版

作者：馬志國

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