親子關(guān)系緊張，自古今來(lái)，都是一個(gè)困擾家庭的難題。疫情期間，長(zhǎng)時(shí)間的隔離使得父母與孩子有了更多的相處時(shí)間。在這段時(shí)間里，有的家庭生活融洽，有的家庭卻爭(zhēng)吵不斷。人們相信“陪伴是最長(zhǎng)情的告白”，但為何隔離期間的陪伴卻反而成為了一部分父母與孩子爭(zhēng)吵的的“助燃劑”呢？其實(shí)，是我們陪伴的方式出了問(wèn)題。
采寫(xiě)：本報(bào)記者 梁茹欣 實(shí)習(xí)記者 李鑫宇
長(zhǎng)時(shí)間的陪伴卻換來(lái)“戰(zhàn)火升級(jí)”
徐女士已經(jīng)記不清這是她與自己的孩子發(fā)生的第幾次爭(zhēng)吵了。她的孩子今年12歲，是一個(gè)活潑好動(dòng)、熱愛(ài)足球的男生。這次疫情給了忙碌的她一次陪伴孩子的好機(jī)會(huì)，但與兒子的相處卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是她想象的那么融洽。“上學(xué)的時(shí)候他很乖的，每天都會(huì)自己完成作業(yè)。但不知道為什么他這個(gè)假期變得這么愛(ài)玩手機(jī)，我看著心里也很焦急，總是忍不住會(huì)指責(zé)他?！毙炫空f(shuō)道。
不僅是徐女士，隔離期間，12歲的兒子也逐漸煩躁。據(jù)徐女士說(shuō)，自己的兒子最近總是因?yàn)橐恍┈嵥榈氖虑榘l(fā)脾氣——餐桌上的飯菜他不喜歡吃，就直接撂筷子拒絕吃飯；父母多叮囑他兩句，就會(huì)顯得很不耐煩；上網(wǎng)課的時(shí)候若出現(xiàn)什么問(wèn)題，也會(huì)變得煩躁不安。在徐女士眼里，這些都不是她平日乖巧懂事的兒子會(huì)做的事情。
在這次隔離期間，徐女士與孩子的爭(zhēng)吵越來(lái)越多。這讓徐女士不禁開(kāi)始反思——究竟是自己的教育方法出了問(wèn)題？還是自己不會(huì)跟孩子相處呢？事實(shí)上，在疫情期間，與徐女士一般，許多家庭都存在著這樣的問(wèn)題：疫情下，如何建立健康的親子關(guān)系？
錯(cuò)誤溝通方式導(dǎo)致矛盾升級(jí)
北京大學(xué)第六醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師李雪認(rèn)為，溝通不良是親子關(guān)系緊張的主要問(wèn)題，而在特殊時(shí)期的長(zhǎng)時(shí)間相處使這一問(wèn)題在許多家庭中爆發(fā)。疫情下，親子之間有了更多的相處時(shí)間，本就存在溝通問(wèn)題的家庭在此情況下變得更加地突出。父母在疫情中產(chǎn)生了負(fù)面情緒，在溝通中又潛移默化地將其傳遞給孩子，使得孩子也變得情緒化，這導(dǎo)致了溝通上的惡性循環(huán)。
其實(shí)在父母和孩子的溝通中，許多問(wèn)題是很容易解決的，只是父母帶有焦慮的情緒使得問(wèn)題擴(kuò)大化。例如孩子在家玩手機(jī)，父母其實(shí)只要和孩子一起制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，并規(guī)范好孩子每日玩手機(jī)的時(shí)間便可解決這個(gè)問(wèn)題，但一部分父母卻只要看到孩子玩手機(jī)便開(kāi)始指責(zé)孩子，這種情緒化的指責(zé)不僅不能規(guī)范孩子的行為，反而還會(huì)引起孩子的逆反心理，并在無(wú)形中將焦慮的情緒傳遞給孩子。
其次，孩子因疫情不能如期上學(xué)，甚至不能外出活動(dòng)等原因產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)也會(huì)使得親子之間的溝通惡化。從生理反應(yīng)上看，有些孩子會(huì)出現(xiàn)行為上的應(yīng)激反應(yīng)。例如，孩子表現(xiàn)出食欲不振、坐立不安、噩夢(mèng)、胸悶、頭暈乏力等。而從心理反應(yīng)上看，當(dāng)今中小學(xué)生未曾經(jīng)歷過(guò)17年前的“非典”，面對(duì)此次疫情最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是困惑。除此之外，還有因困惑導(dǎo)致緊張、害怕、恐懼、焦慮、擔(dān)憂等情緒。
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)青少年心理衛(wèi)生健康專業(yè)委員會(huì)委員、南京腦科醫(yī)院兒童心理研究中心主任陳一心表示，這些都是典型的突發(fā)事件引起的應(yīng)激反應(yīng)。家長(zhǎng)要注意區(qū)分孩子的應(yīng)激反應(yīng)情緒，不要一昧地指責(zé)孩子，而是應(yīng)該在孩子出現(xiàn)類似情緒時(shí)跟孩子進(jìn)行溝通，緩解其的焦慮不安。
學(xué)會(huì)用科學(xué)的辦法解決負(fù)面情緒
當(dāng)疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒已經(jīng)影響到親子之間的溝通時(shí)，父母和孩子都需要作出一些行動(dòng)來(lái)消除這一問(wèn)題。家長(zhǎng)是孩子最好的老師，當(dāng)孩子們都處于在家上課的狀態(tài)時(shí)，家長(zhǎng)更需要作出表率，讓孩子看到父母也在努力地對(duì)抗負(fù)面情緒，從而引導(dǎo)孩子也去與之對(duì)抗。那么父母又該如何調(diào)整自身的狀態(tài)呢？
給每天的生活做計(jì)劃，飲食和睡眠要規(guī)律。長(zhǎng)時(shí)間的隔離生活使不少父母的生活作息都亂了套。殊不知不規(guī)律的作息除了傷害身體以外也會(huì)影響到我們的情緒，由于晚上的睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠，白天便會(huì)出現(xiàn)犯困、注意力不集中等現(xiàn)象，從而使人易怒易躁。規(guī)律的睡眠和飲食能很好的解決這一問(wèn)題。
有計(jì)劃地看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)字、抄書(shū)、打游戲（時(shí)間不要太長(zhǎng)）。在家時(shí)，盡量不要讓自己閑下來(lái)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的閑著也會(huì)使人不安與焦慮，可以適當(dāng)?shù)卣乙恍┳约旱呐d趣愛(ài)好，通過(guò)充實(shí)自己的生活使自己的內(nèi)心平靜。
跟家人在一起時(shí)，認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。很多人剛開(kāi)始可能不習(xí)慣這樣與家人溝通，但后來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)著說(shuō)著就習(xí)慣了。尤其需要注意的是，聊天的時(shí)候應(yīng)該聊點(diǎn)有趣的事情，不要老是指責(zé)或者吐槽家人。
協(xié)助孩子正視疫情，調(diào)節(jié)心理
其實(shí)，父母跟孩子相處時(shí)最需要的便是同理心，學(xué)會(huì)站在孩子的角度思考問(wèn)題。當(dāng)孩子情緒出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，先別急著生氣，想想如果自己是孩子，為什么會(huì)因?yàn)檫@件事情煩躁。當(dāng)父母能夠理解孩子的“脾氣”來(lái)自何處的時(shí)候，就能提高自己與孩子溝通的效率。
疫情期間，無(wú)論孩子的認(rèn)知水平是怎么樣，都會(huì)或多或少地感受到焦慮。焦慮的背后，其實(shí)是有一種重獲控制感、重獲安全感的需要，而這一切需要的基礎(chǔ)便是父母與孩子良好的溝通。對(duì)于疫情期間如何跟孩子溝通，深圳福田區(qū)慢性病防治院心理衛(wèi)生科醫(yī)生、“陽(yáng)光心理先鋒隊(duì)”的成員韓耀輝給出了以下幾點(diǎn)的意見(jiàn)。
放低姿態(tài)，走進(jìn)孩子的心靈，以孩子同齡人的心態(tài)對(duì)待孩子，真正成為孩子的朋友。如果孩子長(zhǎng)期在壓抑的環(huán)境中出不去，找不到吐露心聲的朋友，容易情緒失控，造成不良反應(yīng)。所以做孩子的知心朋友，多站在孩子的角度理性分析、處理好關(guān)系非常必要。
允許每個(gè)人每天有一定的時(shí)間用來(lái)無(wú)聊。每天至少有一些時(shí)間是放下手機(jī)的，而無(wú)聊和發(fā)呆其實(shí)都是很好的心理重整過(guò)程。所以，要讓孩子學(xué)會(huì)接受自己的“無(wú)所事事”。
與孩子聊聊受困的意義。只要愿意去尋找和發(fā)現(xiàn)，每件事的發(fā)生都自有其意義。行動(dòng)受限固然會(huì)不舒服，但好好“頭腦風(fēng)暴”一下，說(shuō)不定會(huì)發(fā)現(xiàn):當(dāng)家人們長(zhǎng)時(shí)間地呆在一起時(shí)，會(huì)有意外的好處。跟孩子一起列出這些好處，列出越多，就會(huì)讓孩子對(duì)家庭有越多的認(rèn)同，越能夠增加家庭的凝聚力。
設(shè)計(jì)一些可以跟孩子一起做的事情或游戲。對(duì)于這些事情，不用再去追求效率和結(jié)果，重點(diǎn)在于“一起”做。返回搜狐，查看更多
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