怎樣減肥最快不反彈 告別肥胖就靠這四招了

怎樣減肥最快不反彈 一、多吃蔬菜沙拉

吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉蔬菜。蔬菜沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。

怎樣減肥最快不反彈 二、甩手大步走

走著上班是塑身減肥大好時機，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

怎樣減肥最快不反彈 三、每天游泳30分鐘

研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一，也應(yīng)是夏季減肥的首選。因為游泳時的阻力遠遠大于其他的陸上運動，而它又是全身運動，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時你的新陳代謝也會加快，還會維持到你停止運動之后一段時間，對增加脂肪燃燒非常有用。

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怎樣減肥最快不反彈 四、按摩+波顏婷

按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進而改善身體經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，有一定的減肥作用，但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果，按摩前最好泡個熱水澡，同時在需要塑身的部位涂抹波顏婷，然后以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到感覺皮膚發(fā)熱。

專家溫馨提醒：減肥，安全健康永遠都是第一位的。有些人為了減肥去吃一些藥，甚至去做抽脂手術(shù)，可能當(dāng)時是減下來了，但是后期反彈、以及手術(shù)后遺癥等都是不容忽視的。減肥一定要選擇科學(xué)的減肥方法，產(chǎn)品更是要選擇最安全最有效的減肥產(chǎn)品。一切以健康為代價的減肥都是不靠譜的，沒有健康，何來美麗。只要堅持以上小妙招，肯定能健康減肥不反彈的! 返回搜狐，查看更多

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