近期全國部分地區(qū)的疫情形勢加重

不少小伙伴已開啟居家辦公、上網(wǎng)課的模式

當(dāng)然疫情期間在家，鍛煉身體也很重要

下面給大家分享一些居家鍛煉的方式

1.

力量練習(xí)

有些家庭中會(huì)準(zhǔn)備一些啞鈴類的負(fù)重運(yùn)動(dòng)器材，可以做做負(fù)重的訓(xùn)練。也可以選擇家中適合負(fù)重的東西，練習(xí)平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等，形成肌肉力量的記憶。

2.

健美操

現(xiàn)在各大短視頻平臺上，有很多健身博主分享健美操的學(xué)習(xí)視頻，大家可以選擇合適的健身博主，每天花幾分鐘時(shí)間跟著學(xué)習(xí)健美操，既強(qiáng)身健體，還能改善身體形態(tài)。

3.

跳繩

疫情之下，孩子們也很少外出，住一樓或獨(dú)棟，有條件不擾民的，可以在家讓孩子跳繩。向上的跳動(dòng)不僅可以健身，還有助于刺激骨骼的成長。無法室內(nèi)的，可到室外人少的地方，進(jìn)行跳繩練習(xí)。

除此之外，線上騎行也是一個(gè)很適合的鍛煉方法

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那么線上騎行之前需要做哪些準(zhǔn)備工作、如何搭建騎行臺呢？

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