“生命在于運(yùn)動(dòng)”，三百多年前伏爾泰的一句話(huà)被現(xiàn)在的人奉為人生信條。運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)在人們的生活中占據(jù)了很大的比重，健身房人潮洶涌，廣場(chǎng)門(mén)前的廣場(chǎng)舞群體也不少，馬拉松比賽也是一個(gè)接著一個(gè)。很多人一起涌入運(yùn)動(dòng)的浪潮，但是運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的一定是健康的體魄嗎？這個(gè)問(wèn)題值得推敲。

運(yùn)動(dòng)并不一定跟健康劃等號(hào)

什么是運(yùn)動(dòng)？

古人常用流動(dòng)的水不發(fā)臭來(lái)比喻人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)久保持活力、擁有旺盛的生命力。古人之見(jiàn)確實(shí)有道理，運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的好處不計(jì)其數(shù)。首先，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高我們的心肺功能，能夠在很大程度上降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能緩解幫助我們緩解生活上的壓力，對(duì)消極情緒的釋放起著很好的促進(jìn)作用。另外，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能鍛煉到我們的意志力，讓我們做事的時(shí)候更加專(zhuān)注和堅(jiān)持。最后，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，還對(duì)養(yǎng)成良好的生活、作息習(xí)慣很有幫助。

雖然運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了諸多利好，但不意味著運(yùn)動(dòng)了身體就一定會(huì)健康。比如，從小從事競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的訓(xùn)練和比賽給身體帶來(lái)了很多傷病。

運(yùn)動(dòng)為什么反而會(huì)傷害身體？

急于求成，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

有些人的減肥需求非常急迫，剛一開(kāi)始就要在XX天減到XX斤，給自己制定了嚴(yán)苛無(wú)比的減肥計(jì)劃。但是，減肥并不是一蹴而就的事情，需要長(zhǎng)期漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)加上飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)。太過(guò)急于增加運(yùn)動(dòng)量，很容易給身體損傷創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

首先，在運(yùn)動(dòng)之前就要進(jìn)行熱身。如果身體沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的條件，熱身準(zhǔn)備不夠充分，很容易造成關(guān)節(jié)的扭傷。做動(dòng)作時(shí)用力過(guò)猛、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大都可能造成韌帶撕裂。

不合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間

今年馬拉松在全國(guó)范圍內(nèi)掀起了熱潮，很多人加入了馬拉松的隊(duì)伍。但是這其中很多人是沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的，沒(méi)有一定的長(zhǎng)跑基礎(chǔ)直接去參加比賽，會(huì)對(duì)我們的健康造成很大的影響。因?yàn)轳R拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)身體耐力的極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)一個(gè)人的心肺功能、肌肉組織、心臟都有著很高的要求。

科學(xué)訓(xùn)練方法：

根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)慢慢精進(jìn)的過(guò)程，需要我們量力而行。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，不需要特意去追求高強(qiáng)度的訓(xùn)練，適合自己的就是最佳的運(yùn)動(dòng)量。另外，每個(gè)人每天的狀態(tài)也不不一樣的，比如說(shuō)感冒、發(fā)燒、來(lái)例假時(shí)可以暫時(shí)休息或者減少運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)前現(xiàn)行熱身

熱身環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)中不可缺少的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以很大程度上放松我們的身體關(guān)節(jié)，增加身體的核心溫度，使肌肉更加松弛靈活，能減低在運(yùn)動(dòng)中受傷的規(guī)律。

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