“生命在于運動”，三百多年前伏爾泰的一句話被現(xiàn)在的人奉為人生信條。運動在現(xiàn)在人們的生活中占據了很大的比重，健身房人潮洶涌，廣場門前的廣場舞群體也不少，馬拉松比賽也是一個接著一個。很多人一起涌入運動的浪潮，但是運動給我?guī)淼囊欢ㄊ墙】档捏w魄嗎？這個問題值得推敲。

運動并不一定跟健康劃等號

什么是運動？

古人常用流動的水不發(fā)臭來比喻人經常運動才能長久保持活力、擁有旺盛的生命力。古人之見確實有道理，運動給人帶來的好處不計其數(shù)。首先，經常進行運動訓練可以提高我們的心肺功能，能夠在很大程度上降低患上心腦血管疾病的風險。同時運動還能緩解幫助我們緩解生活上的壓力，對消極情緒的釋放起著很好的促進作用。另外，長期堅持運動還能鍛煉到我們的意志力，讓我們做事的時候更加專注和堅持。最后，長期保持運動的習慣，還對養(yǎng)成良好的生活、作息習慣很有幫助。

雖然運動給我?guī)砹酥T多利好，但不意味著運動了身體就一定會健康。比如，從小從事競技運動的專業(yè)運動員，就會因為過度的訓練和比賽給身體帶來了很多傷病。

運動為什么反而會傷害身體？

急于求成，運動量過大

有些人的減肥需求非常急迫，剛一開始就要在XX天減到XX斤，給自己制定了嚴苛無比的減肥計劃。但是，減肥并不是一蹴而就的事情，需要長期漸進的運動加上飲食習慣的調節(jié)。太過急于增加運動量，很容易給身體損傷創(chuàng)造機會。

首先，在運動之前就要進行熱身。如果身體沒有達到運動所需的條件，熱身準備不夠充分，很容易造成關節(jié)的扭傷。做動作時用力過猛、運動時間過長、運動量過大都可能造成韌帶撕裂。

不合適的運動方式和運動時間

今年馬拉松在全國范圍內掀起了熱潮，很多人加入了馬拉松的隊伍。但是這其中很多人是沒有經過專業(yè)訓練的，沒有一定的長跑基礎直接去參加比賽，會對我們的健康造成很大的影響。因為馬拉松是一項考驗身體耐力的極限運動，對一個人的心肺功能、肌肉組織、心臟都有著很高的要求。

科學訓練方法：

根據身體狀態(tài)調整運動量

運動是一個慢慢精進的過程，需要我們量力而行。對于一般人來說，不需要特意去追求高強度的訓練，適合自己的就是最佳的運動量。另外，每個人每天的狀態(tài)也不不一樣的，比如說感冒、發(fā)燒、來例假時可以暫時休息或者減少運動量。

運動前現(xiàn)行熱身

熱身環(huán)節(jié)運動中不可缺少的，因為運動可以很大程度上放松我們的身體關節(jié)，增加身體的核心溫度，使肌肉更加松弛靈活，能減低在運動中受傷的規(guī)律。

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