首頁知識冬季簡單的居家減肥法推薦

冬季簡單的居家減肥法推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 07:21

冬季如何居家減肥冬季居家減肥方法有那些冬季怎么居家減肥

　　冬季天氣寒冷多數(shù)的人都喜歡呆在家里，但是對于想要擁有纖細的身材的人而已，會煩惱該如何來運動減肥。那么在家里的時候有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹冬季簡單的居家減肥法推薦，供大家參考。

　　親自動手

　　用一個下午的時間照料花園，或在一兩個房間外邊涂上一層新的涂料。做菜時，不要使用食品處理機，或購買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，盡量使用手動的方式。

　　站起來

　　當(dāng)你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

　　從沙發(fā)上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……。就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復(fù)上述鍛煉。（如果看電視超過一個小時，效果會更好）。

　　刷牙時收腹

　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習(xí)。

　　多走幾步

　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內(nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

　　利用每個下蹲的機會

　　不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　距離產(chǎn)生美

　　用離自己辦公桌較遠的衛(wèi)生間，到辦公室另一邊的冰箱內(nèi)倒水。安排一個‘每日提醒’，讓自己繞著辦公室走一圈，同時，走過去和新同事見面也是一個很好的鍛煉機會。

　　利用辦公桌鍛煉

　　加強小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運動20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動20次，進一步增強小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

廣告 X