俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)?。欢鞈幸粦校嗪人幰煌?。”寒冬時(shí)節(jié)，做做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化身體，可有效改善機(jī)體抗寒能力。愛(ài)美網(wǎng)小編推薦7種冬天最適宜的運(yùn)動(dòng)，為了自己及家人的健康，一定要多運(yùn)動(dòng)哦。

冬季堅(jiān)持每天做戶外運(yùn)動(dòng)，可消除因長(zhǎng)期工作所致的大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激后，血液中的抗體會(huì)明顯增多，人體免疫力由此提高不少。

冬天的運(yùn)動(dòng)不用過(guò)于劇烈，只需起到緩解精神緊張，提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力即可，例如晚飯后的散步、早晨起床后的幾個(gè)伸展動(dòng)作，都可以起到意想不到的效果。下面小編推薦7種冬天適宜做的運(yùn)動(dòng)。

1、跳繩

跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動(dòng)。跳神的花樣眾多，有簡(jiǎn)單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。

2、踩單車

踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。長(zhǎng)踩自行車，有助于人體血液循環(huán)，能有效鍛煉腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

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