居家鍛煉篇|干家務也能減肥！疫情下，動不停
以一個體重60公斤的成年人來說，
如果久坐30分鐘，他身體消耗的能量是30千卡，
但是如果從事家務活動，他身體可能消耗的能量就會明顯增加。
值得注意的是，做家務在本質上并不能替代運動，
因為很多家務都需要人長時間維持同一個姿勢，長此以往很容易引發(fā)肌肉勞損。
因此做家務的時候也有講究，比如不要進行需要很長時間維持同一個姿勢不變的家務活動，
可以做一段時間家務就舒展放松一下或交替做一些家務，
例如在一個房間拖地，然后去曬衣服，再到另一個房間拖地。
另外就是拖地或者掃地等家務可能傷腰，因此在從事這類家務時要盡可能調高手柄的位置，盡量不要彎腰增加腰部的負擔。

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