健身讓你浴火重生，熟練掌握3個(gè)動(dòng)作，居家訓(xùn)練燃脂增肌

導(dǎo)語：人生會(huì)面臨很多困難，同時(shí)也會(huì)賦予我們很多的機(jī)遇，把握了這些機(jī)遇我們就能走向成功，或許曾經(jīng)失去過很多機(jī)會(huì)，人生并不完美，但是對(duì)于自己的身體這件事情，我們絕不容許失敗，健身減脂塑造身材這件事情每個(gè)人都有權(quán)利去改變，成功與否都是掌握在我們自己手中，你可能無法決定你的人生走向輝煌，但你可以選擇自己身材是否完美，身體是上天賜予我們一個(gè)人的財(cái)富，珍惜自己身體鍛煉身材曲線讓我們光彩照人，不再平庸，消除身體上贅肉脂肪，你會(huì)變得更加迷人。

一、因?yàn)榉逝皱e(cuò)過了太多美好，當(dāng)下做出改變

健身可以讓你浴火重生，這句話一點(diǎn)也不浮夸，肥胖摧毀了多少人的青春年華，又摧垮了多少中老年人的健康身體？我們一定要吸取這些教訓(xùn)，千萬不要重蹈覆轍，人生只有一次沒有機(jī)會(huì)重來，這一次我們一定要讓自己過的美好如意，所以對(duì)自己身材的管理一定要科學(xué)規(guī)范，不健康的食物碰都不要碰，愛吃的高熱量美食一定要克制，要定時(shí)定量，偶爾享受并無不可，但是一定要節(jié)制，每天要為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃，不要懶惰懈怠。

二、減脂是一條平坦的道路，只有你自己能阻礙自己

減脂其實(shí)并不難，如果說讓你重活一次考上清華北大可能難以實(shí)現(xiàn)，但是讓一個(gè)從現(xiàn)在開始健身減脂，成功只是時(shí)間問題，只要你肯付出足夠多的努力汗水這一切都會(huì)水到渠成。除了你自己，沒人能阻礙你的減脂道路，其實(shí)我們每一個(gè)人是喜歡享受生活，不喜歡辛苦勞累，平時(shí)工作學(xué)業(yè)已經(jīng)讓我們焦頭爛額了，但是不好的生活習(xí)慣一定要拋棄，業(yè)余時(shí)間把時(shí)間多用在健身鍛煉上，強(qiáng)化我們自身的體魄，用更好的姿態(tài)擁抱未來！

三、下面教大家三種日常居家健身動(dòng)作，只要你用心體會(huì)練習(xí)一定可以減脂增肌

1、交叉開合跳

身體筆直，雙手掐腰，雙腿依次交叉跳動(dòng)

2、相撲式深蹲

雙手掌合十放于胸前，雙腿八字彎曲，向下深蹲

3、高抬腿擊掌

身體筆直站立，雙臂左右筆直伸開，單腿向上高抬，同時(shí)雙手在腿下?lián)粽?，反?fù)循環(huán)

結(jié)語：以上三個(gè)動(dòng)作每個(gè)訓(xùn)練20秒，休息10秒鐘，每天做五組，這三組動(dòng)作簡(jiǎn)單高效，不占用空間，一平米的空間就可以完成訓(xùn)練，無論你是居家還是在外面都可以很方便的練習(xí)，減脂一定要付出很多的努力才能達(dá)成心愿，希望你一定要對(duì)自己負(fù)責(zé)，堅(jiān)持訓(xùn)練！

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