如今人們都倡導健康的生活理念，在生活中我們不僅可以通過運動來強身健體，還可以在飲食方面上補充營養(yǎng)，兩者協(xié)調(diào)進行才能為我們的身體健康得到保障。每天喝上一杯黑芝麻核桃黑豆粉，堅持1個月，這4大好處“不請自來”。

黑芝麻核桃粉的好處

1.促進腦部的發(fā)育，核桃中含有豐富的磷脂，是人們腦部的發(fā)育的最主要的物質(zhì)，當人體在充分吸收完磷脂后，智力的發(fā)育也會得到發(fā)展，記憶力和反應力都會得到相應的提升。

2.預防心血管疾病，核桃中含有不飽和脂肪酸，可以有效地降低人體內(nèi)的膽固醇含量，而黑芝麻則可以達到清除血管中的垃圾的作用，患有冠心病等心血管疾病的人人群，多食可起到改善和預防的作用。

3.補肝明目，幫助排便，黑豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有效的解決由便秘帶來的煩惱，常吃黑豆不僅可以保護我們的腸胃還可以保護我們的眼睛。

4.美容益壽，核桃有著“長壽之果”的美稱，平時多食用可保護我們的肝臟等器官，其中含有的維生素e可以提高人體的抗氧化能力，而黑豆中存在的天然花青素也可以起到延緩衰老，延年益壽的功效。

黑芝麻的功效與作用：

1、 有助減肥

黑芝麻可以有效到預防便秘，促進腸胃的消化和吸收，減少了脂肪和毒素，垃圾在體內(nèi)的囤積，從而起到了減肥的效果。如果每天吃一點黑芝麻還可以有效的改善皮膚黯淡無光澤的現(xiàn)象。

2、 預防脫發(fā)

在日常飲食中多食用點黑芝麻，因為黑米中含有豐富的脂肪酸和氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢杂行У木徑忸^發(fā)脫落長期掉發(fā)的現(xiàn)象。

3、 預防心血管疾病的發(fā)生

中老年人一般都會出現(xiàn)血液粘稠和心血管疾病。在日常的飲食中多食用點黑芝麻可以有效的降低血管中的膽固醇。從而達到了幫助清理血管垃圾和毒素的作用，如果是患有冠心病和肝硬化的老年患者也可以食用，起到改善和預防的作用。

4、 補鈣

很多人都不知道黑芝麻中有補鈣的成分，對于給寶寶補鈣或者孕期補鈣的話，能起到非常大的作用。如果在孕期常吃黑芝麻的話，或者是帶有黑芝麻的小食物，也可以幫助孕婦滋潤皮膚，因為黑芝麻中含有大量的維生素e，可以使皮膚保持光滑細嫩的狀態(tài)。

每天喝一杯黑芝麻核桃黑豆粉, 堅持1個月, 這4大好處“不請自來”！

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