什么是居家養(yǎng)老？

以家庭為核心、社區(qū)為依托、專業(yè)化服務(wù)為依靠的養(yǎng)老模式，通過上門服務(wù)和在社區(qū)中設(shè)立老年服務(wù)中心的形式，為居住在家的老人提供醫(yī)療健康、日常起居、精神關(guān)愛、法律服務(wù)、緊急救援等保障。

老年人居家養(yǎng)老應(yīng)具備哪些健康小知識(shí)呢？

一、合理膳食、均衡營養(yǎng):?老年人飲食要定時(shí)、定量。每日食物品種應(yīng)包含多個(gè)種類，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果。

二、適度運(yùn)動(dòng):?循序漸進(jìn)老年人根據(jù)自身情況和愛好選擇適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、慢走、舞蹈、太極拳等。

三、盡早戒煙:?適量飲酒戒煙應(yīng)越早越好，飲酒，應(yīng)當(dāng)限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

四、保持良好睡眠:?每天最好午休1小時(shí)左右。

五、定期體檢:?老年人每年至少做1次體檢，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院就診，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，采取有效干預(yù)措施，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

六、定期監(jiān)測(cè)血壓:?測(cè)前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、憋尿。每次測(cè)量?jī)杀?，間隔1分鐘，取2次的平均值。高血壓患者每天至少自測(cè)血壓3次。警惕血壓晨峰現(xiàn)象。

七、定期監(jiān)測(cè)血糖:?老年人應(yīng)該每1～2個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖1次，空腹監(jiān)測(cè)血糖，還要監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時(shí)，每周至少監(jiān)測(cè)1～2次血糖。

八、關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī):?一旦發(fā)覺老年人突然出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無力或麻木，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，復(fù)視等癥狀，必須撥打“120”，緊急送到合適的醫(yī)院救治。

九、重視聽功能下降:?聽力下降嚴(yán)重時(shí)，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)佩戴助聽器。

十、重視口腔保健:?堅(jiān)持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞。

十一、預(yù)防老人跌倒:?老年人90%以上的骨折由跌倒引起，平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適度運(yùn)動(dòng)，避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境

十二、預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病:?注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時(shí)間。

十三、預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展:?阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后，老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘等早期癥狀，要及早就診。

十四、合理用藥:?用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，不輕易信“秘方”、“偏方”、“驗(yàn)方”、“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時(shí)停藥及時(shí)就診。

十五、外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡:?卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能會(huì)發(fā)生何種情況及就地進(jìn)行簡(jiǎn)單急救要點(diǎn)，必要時(shí)注明請(qǐng)求聯(lián)系車輛、護(hù)送醫(yī)院等事項(xiàng)。

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