四大居家減肥法 助你趕走小肚腩

　　1、用減肥球來(lái)代替你的椅子

　　坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)傻。然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。

　　2、休閑時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈

　　看電視的時(shí)候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

　　3、進(jìn)行獨(dú)木舟運(yùn)動(dòng)

　　擺出劃獨(dú)木舟的姿勢(shì)，即類(lèi)似于自己在劃船的樣子。

　　具體方式：直立，雙腳分開(kāi)。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將你握緊的雙手帶動(dòng)你的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進(jìn)行擺動(dòng)，模仿劃獨(dú)木舟的姿勢(shì)。兩側(cè)每次往復(fù)運(yùn)動(dòng)20次為一組。

　　4、疊衣服

　　疊衣服能在1分鐘之內(nèi)就消耗360卡路里。但是，這里指的不是隨便亂疊一通哦！每晚練習(xí)時(shí)間為：4秒*15次。然后坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)，接著右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。

　　醫(yī)學(xué)美容方式讓身材更顯健康

　　人體正常生理解剖學(xué)表明，皮下脂肪細(xì)胞數(shù)目是恒定的，肥胖者是因?yàn)榧?xì)胞體積增大。無(wú)論運(yùn)動(dòng)、控制飲食、減肥藥及物理方法的非手術(shù)減肥方法都是脂肪細(xì)胞體積減小，但數(shù)量沒(méi)有變化，雖然可以達(dá)到減輕體重的目的，但是只要一停下來(lái)這些方法，脂肪細(xì)胞很快又會(huì)體積增大，體重就又漲上來(lái)，就是我們通常所說(shuō)的反彈。

　　而醫(yī)學(xué)美容上的吸脂術(shù)，是一種通過(guò)體表小口（針眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)，它對(duì)全身影響小，不涉及重要的神經(jīng)血管和深部組織，所以很安全，減肥吸脂是減少脂肪細(xì)胞的總數(shù)量，所以不易反彈。

　　脂肪少了，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食，就能一直保持著窈窕健康的身材咯！

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