游泳圈現(xiàn)在幾乎成為很多人的一個(gè)通病了，現(xiàn)代人生活比較富足又缺乏運(yùn)動(dòng)，于是很多人長(zhǎng)了游泳圈，那么怎么才能減掉游泳圈，擁有健美的身材呢？下面介紹幾個(gè)有效的方法。

　　減掉游泳圈方法一——縮腹走路法：

　　走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

　　減掉游泳圈方法二——仰臥起做+呼啦圈+決明子茶

　　減掉游泳圈方法三——做家務(wù)收腹法：

　　或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的灰姑娘吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　減掉游泳圈方法四——粗鹽減肥法：

　　在超或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　減掉游泳圈方法五——按摩法：

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　怎么才能減掉游泳圈？方法其實(shí)也不止這幾種，最重要的還是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證一定的運(yùn)動(dòng)量，才能保持好身材。

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