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怎么才能減掉游泳圈

來源:泰然健康網 時間:2024年11月24日 14:42

  游泳圈現在幾乎成為很多人的一個通病了,現代人生活比較富足又缺乏運動,于是很多人長了游泳圈,那么怎么才能減掉游泳圈,擁有健美的身材呢?下面介紹幾個有效的方法。

  減掉游泳圈方法一——縮腹走路法:

  走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  減掉游泳圈方法二——仰臥起做+呼啦圈+決明子茶

  減掉游泳圈方法三——做家務收腹法:

  或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  減掉游泳圈方法四——粗鹽減肥法:

  在超或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  減掉游泳圈方法五——按摩法:

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  怎么才能減掉游泳圈?方法其實也不止這幾種,最重要的還是養(yǎng)成良好的生活習慣,保證一定的運動量,才能保持好身材。

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