20個月減去75斤 雖然慢但我還會更好！

2016-7-7 作者: 澳小丫

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我是一個殘疾人，從小就很要強(qiáng)，也很堅(jiān)強(qiáng)。我常對自己說的一句話是，當(dāng)你為自己沒有鞋穿而傷心的時候，有人卻失去了腳。無論生活給了我什么，我都會從容的面對。我獨(dú)自在一個陌生的城市打拼，什么苦難，都經(jīng)歷過，當(dāng)別人在上學(xué)的時候，我卻為了生活而努力。走到今天很不容易，我也很感恩，那些在我最困難的時候，幫我一把好人?，F(xiàn)在我自己做了老板，生活比上不足比下有余，我很知足，我這么努力，為的是給我爸媽，一個好的未來，讓自己的寶貝能出國，不要像我一樣。我最大的心愿，就是能在海邊，買套房子，每天牽著我爸媽的手，看日出日落。

達(dá)人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事和她近距離交流>

我小的時候很瘦，瘦的讓人看到都心疼，真的這輩子我都沒有想到，減肥，豬婆，這樣的詞會跟我扯上關(guān)系。生了孩子，讓我從82斤，漲到了185斤，腰圍3尺8寸。為了孩子，能吃純母乳，我拼命的吃，當(dāng)別人夸我孩子時，我心里美呀，那天我給孩子上戶口，我爬到4樓。因?yàn)樯蠎艨谑掷m(xù)很麻煩，爬樓梯，樓上樓下的跑，真的要了我的命。

14年，8月份帶著孩子回家，我的變化是82斤到185斤，連我從小到大的好朋友，都不認(rèn)識我了，說句實(shí)話吧，瘦的我，雖然不漂亮，但是也很招人稀罕，能說會道。可當(dāng)我回家面我所有親人、朋友，他們都說，小丫，你胖的讓我認(rèn)不出，減肥吧！還有呢，我也受盡了嘲笑，即使有錢，我也買不到自己能穿的衣服，這輩子最傷我的一句話是，一個火車上的服務(wù)員說的，說你帶著孩子就像一個要飯的。當(dāng)時我想投訴他，可人家說的是實(shí)話，胖得跟豬一樣，哪像個人。

接著回我所在城市，我定的飛機(jī)票?；貋砦蚁劝押⒆幽虜嗔耍o接著開始像我以前在學(xué)校學(xué)習(xí)的那兩年一樣，努力學(xué)習(xí)減肥，看遍了所有的勵志，減肥勵志故事，告訴自己我可以，就這樣堅(jiān)持下來，瘦了75斤，不要被我幼稚的臉騙到，我已經(jīng)38歲了，瘦下來，世界是那么的美好，我的目標(biāo)是恢復(fù)到產(chǎn)前，85斤最美的樣子，大家要試著去做，要相信自己，別人可以，你為什么不可以，瘦下來，你就知道，你有多美，我很感恩，在我最胖的時候，一起努力的寶貝，感恩所有的伙伴，我做到了，我相信你們也可以，大家加油！

減肥方法

飲食

我是超級能吃，我開始控制食量，是慢慢的把胃縮小。因?yàn)橐豢诔圆怀膳肿樱鶅鋈叻且蝗罩?。第一個月，飲食早餐，豆?jié){，加拌菜，加主食，8分飽；上午加餐，一個蘋果；午餐粗糧餅，加魚，都是清蒸，或者煮，不放油，每天的菜，換著吃，不重樣；下午加餐，草莓，適量，還有我一般用它做面膜，很好用，等草莓便宜的時候，批發(fā)很多放到冰箱里，備用；晚餐，我會做各種湯，粥，吃一小碗。

當(dāng)自己堅(jiān)持不住的時候，想想自己的的減肥動力，既然堅(jiān)持了，就要堅(jiān)持做到更好！減肥秘訣，就是當(dāng)你堅(jiān)持不住的時候，在堅(jiān)持一下，就離成功不遠(yuǎn)了！同樣是人，減肥都一樣，誰堅(jiān)持得越久，誰就減肥成功了！減肥不能吃油炸食品、飲料，還有腌制罐頭類的。

減肥第二個月。這個月不那么餓了，飲食還是少油，少鹽，減肥你控制不住暴食，沒有毅力堅(jiān)持，這輩子你都減不下去。要自信，就會越來越好，飲食，少吃多餐，早吃好，中午吃飽，晚上吃少。

運(yùn)動

因?yàn)槲沂侵w殘疾，所以運(yùn)動，我都會自己想辦法。只要你想做，就一定有辦法，解決遇到的困難。第一個月，選擇走路，因?yàn)轶w積太大，只有走路，累了找個地方坐坐，上午下午各1小時，每天搖呼啦圈，想辦法讓自己動起來。還有開始減肥也必須做無氧，做力量訓(xùn)練，要不瘦下去，肉很松。尤其是大體積的，瘦下去的肚子，跟老太太的臉，一樣，全是皺紋。我減肥這么慢，肚子上也有很多肥胖紋，尤其是女孩子，一定要慢慢的來，不要對自己那么狠。因?yàn)閷δ闵眢w不好，瘦下來，會有各種后遺癥，身體是自己的，好好對自己。

第二個月，我學(xué)習(xí)了游泳，真的是很好玩，還減肥。嘿嘿，只要用心做，都可以，做得很好，就這樣，我堅(jiān)持了下來，時刻提醒自己，要多運(yùn)動，哪怕你走走路，去逛街，也都是很不錯的。堅(jiān)持下來，在最美的年紀(jì)，遇到一個最好的自己。

　常做運(yùn)動： 快走 呼啦圈 游泳 力量訓(xùn)練

你問我答我也要提問>

有沒有遇到平臺期之類的問題？

平臺期我增加了運(yùn)動時間，調(diào)整了飲食。平臺就是離成功不遠(yuǎn)了，在任何時候都別放棄自己，一定要堅(jiān)持，剩下的就交給時間ok。

都用過哪些減肥方法，覺得最有效的方法是什么？

快走，呼啦圈，游泳。最有效的方法就是快走和游泳，游泳的時候能放松心情，還能減肥。

運(yùn)動過程中是否有受傷、腿疼等各種不適的癥狀，如何解決的？

因?yàn)檫\(yùn)動沒注意把腳扭了還把臉給摔傷了，還好沒有毀容。所以運(yùn)動的時候一定要當(dāng)心。便秘的時候多喝點(diǎn)兒粥多吃點(diǎn)菜，有的時候便秘是跟吃太少有關(guān)系，減肥千萬別過度節(jié)食。

覺得減肥過程最困難的是什么，如何克服的？

>每次在運(yùn)動的時候都是感覺到最孤獨(dú)的，一個動作重復(fù)千遍萬遍，一般情況下我就選擇自己喜歡的音樂。堅(jiān)持下去，想想自己的動力，成功就是在你堅(jiān)持不住的時候再堅(jiān)持一下。

減下來之后最想做的一件事情是什么？

去買好多好多的衣服。然后就是開車回家看看老爸老媽。給他們最好的女兒，帶他們?nèi)ヂ糜巍?/p>

減肥成功后有什么話想對正在減肥的朋友們說的？

減肥沒有失敗的，只要堅(jiān)持都會找到那個最好的自己。

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減肥成功后還需否堅(jiān)持健康習(xí)慣

網(wǎng)址: 堅(jiān)持游泳+快走減肥成功的案例 http://www.u1s5d6.cn/newsview39450.html