游泳減肥效果好，因為游泳屬于有氧運動，有助于消耗體內(nèi)的熱量，還可以鍛煉心肺功能，堅持游泳可以達到減肥的目的。而跑步也屬于有氧運動，可在一定程度上消耗體內(nèi)熱量，并且跑步時間相對較長，可以使人體的脂肪代謝速度加快，所以跑步減肥效果好。此外，游泳減肥需要根據(jù)自身情況判斷，如果是肥胖人群，建議長期堅持游泳減肥，因為長期堅持游泳可以達到減肥效果，如果是較為肥胖的人群，則可以選擇跑步減肥。

1、游泳：游泳是人體在水的浮力作用下向上漂浮，在水中游動，可以在游泳的過程中消耗體內(nèi)的熱量，有助于消耗體內(nèi)的熱量，可以達到減肥的效果，但是對于體重過重以及肥胖人群，不建議使用這種方法減肥，因為游泳不但達不到減肥效果，還有可能會導致身體出現(xiàn)損傷;

2、跑步：跑步是一種健康的有氧運動，屬于一種持續(xù)的、系統(tǒng)性的運動，可以消耗體內(nèi)的熱量以及脂肪，并且跑步時呼吸的頻率會加快，可以達到更好的鍛煉心肺功能的作用，并且跑步時心臟的跳動會加快，可以促進身體的血液循環(huán)，所以跑步對身體健康有好處，并且跑步減肥效果好;

3、游泳：游泳減肥是一種既可以消耗體內(nèi)熱量，又可以達到減肥效果的運動，適合各個年齡段的人群，并且對于體質(zhì)較好的人群，有助于堅持游泳減肥;

4、其他：除了以上減肥方法外，還有控制飲食、抽脂等，當攝入的能量小于消耗的能量時，可以達到減肥的目的，但需要長期堅持。

減肥是一個循序漸進的過程，不能操之過急，如果一旦沒有堅持，減肥效果就可能會不明顯，而且如果一旦體重過重，要及時去醫(yī)院進行檢查，以免對身體造成傷害。

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