#夏日養(yǎng)生大法#

高血壓被稱為“無(wú)聲的殺手”，長(zhǎng)期血壓控制不佳可能引發(fā)心腦血管疾病。除了規(guī)范用藥和健康飲食，中醫(yī)穴位按摩也能輔助降壓！今天分享3個(gè)簡(jiǎn)單易找的穴位，每天按一按，幫助舒緩血管壓力，趕緊收藏試試吧！

1??疏肝降壓穴——太沖穴

位置：在足背第 1、2 跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)

科學(xué)依據(jù)：刺激太沖穴可抑制交感神經(jīng)興奮性、改善血管內(nèi)皮功能，臨床試驗(yàn)顯示其聯(lián)合藥物能額外降低收縮壓5-8mmHg（《中國(guó)針灸》2018）

2??醒腦穩(wěn)壓穴--百會(huì)穴

位置：在頭部，前發(fā)際正中直上 5 寸

科學(xué)依據(jù)：按壓百會(huì)穴能調(diào)節(jié)腦血流并抑制炎癥反應(yīng)，艾灸此穴可使收縮壓平均下降4-6mmHg（《Neural Regeneration Research》2021）

3??調(diào)經(jīng)降壓穴--三陰交

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際

科學(xué)依據(jù)：臨床研究顯示，刺激三陰交可通過(guò)調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)和改善血管內(nèi)皮功能，輔助降低舒張壓（《Journal of Ethnopharmacology》2021）

按摩方法：力度由輕到重，循序漸進(jìn)，以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛和 （或） 發(fā)熱為準(zhǔn)。每穴每次按揉5分鐘，每日早晚各1次。（健康養(yǎng)生2018）

??????需要提醒的是，高血壓患者可以按摩穴位輔助治療，但千萬(wàn)不要擅自停藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)服藥。

??????如果血壓超過(guò)180/100毫米汞柱，出現(xiàn)惡心嘔吐或胸痛、喘憋等癥狀 時(shí)，應(yīng)馬上就醫(yī)。

（注：以上科學(xué)依據(jù)為有限臨床研究支持，需進(jìn)一步驗(yàn)證，僅供參考）

（聲明：穴位圖均來(lái)自經(jīng)絡(luò)穴位圖解APP，僅為科普使用，不做商用）

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