平時有很多的人喜歡進(jìn)行養(yǎng)生，平時大家需要注意按摩保健，按摩保健可以消除自身的疲勞，而且有養(yǎng)生的功效，可以讓自己變得更美，平時大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，并且要注意增強免疫能力的方法，中醫(yī)按摩5個穴位可以讓自己更健康。

1、腋窩腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。

2、腘窩腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

3、肚臍肚臍是*中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。

它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。

經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。

或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

4、肘窩肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。

如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。

5、腰骶窩腰骶窩，俗稱“腰眼”，是*腰骶部的一個凹陷。

腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。

不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

大家要注意肚臍，肚臍部位的按摩方式也很重要，大家需要輕輕的拍打，平時，要注意一些促進(jìn)血液循環(huán)的方法，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次用熱敷按摩的方式，進(jìn)行刺激，可以調(diào)節(jié)*的脾胃而且有助于養(yǎng)身安神，有利于疏通經(jīng)脈。

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