2018年12月12日16:30在三教120教室，市第六人民醫(yī)院東院針推傷科副主任醫(yī)生朱軼為2018級心理委員做《心理健康與養(yǎng)生》的講座。講座的內(nèi)容有兩個部分：心理健康與養(yǎng)生的關系和養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

朱醫(yī)生根據(jù)聯(lián)合國教科文組織對健康的定義：身體健康、心理健康和道德健康，開始今天的講座。21世紀健康的四大基石是：均衡膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。而心理健康簡單地說就是：人格完整、穩(wěn)定，有安全感和正常的人際關系，人生有目標。在第一部分，朱醫(yī)生從中醫(yī)的角度，重點講解了心理是重要的致病因素，從形神一體角度看治病養(yǎng)生。人的形體分為：心、肝、脾、肺、腎五臟系統(tǒng)，五臟又稱為五神藏：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、腎藏志，分別控制和協(xié)調(diào)五臟系統(tǒng)，這樣形、神合一，就構成了完整的人；這就是傳統(tǒng)中醫(yī)的形神一體觀。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結，精神因素不僅可以單獨致病，而且還會為其他病因的入侵造成可乘之機。精神因素致病是導致臟腑功能紊亂的重要因素。朱醫(yī)生還講解了中醫(yī)的五大病因：一是六淫外感，二是七情內(nèi)傷，三是飲食勞作（體勞與房勞），四是疫癘（傷寒、瘧疾、薩斯、禽流感），五是刀傷蛇獸傷。而心理問題對身體有哪些影響？朱醫(yī)生講解了七種主要的心身疾病，所以養(yǎng)生首先是養(yǎng)心，其次是養(yǎng)身。

  怎樣養(yǎng)心？朱醫(yī)生提出三點：調(diào)養(yǎng)心神、調(diào)攝心志、調(diào)劑生活。調(diào)養(yǎng)心神首在靜養(yǎng)；立志養(yǎng)德，是“養(yǎng)生之根”；性格樂觀開朗和保持心理平衡很重要。調(diào)攝心志具體有節(jié)制法、疏泄法、轉移法和情志制約法。調(diào)劑生活的養(yǎng)生口訣有很多，朱醫(yī)生介紹了堅持幾個“少”和“多”（少鹽多醋，少糖多果，少肉多蔬，少藥多食，少睡多行，少憂多眠）、堅持幾個“?！保òl(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提）和堅持踐行八字訣（童心，蟻食，龜欲，猴行）。

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