養(yǎng)生是中醫(yī)特有的概念，它是根據(jù)生命發(fā)展規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽而進(jìn)行的保健活動(dòng)。很多人誤認(rèn)為只有生活壓力大的中年人、身體衰老的老年人才需要注重養(yǎng)生，殊不知，兒童也是需要注重養(yǎng)生的群體。要想兒童健康成長(zhǎng)，少些疾病的困擾，日常要注重兒童的養(yǎng)生保健。

要想小兒安 三分饑與寒

現(xiàn)代的孩子大多都是父母的掌中寶。然后身邊總有些孩子因?yàn)樵诟改傅哪鐞?ài)下，飲食過(guò)度，不注重鍛煉，硬生生變成了小胖子，隨之伴隨一系列身體不適。究其原因，主要是給孩子吃得太飽、穿得太暖所致。

元代著名兒科醫(yī)學(xué)家曾世榮在《活幼心書(shū)》中云：“四時(shí)欲得小兒安，常要三分饑和寒；但愿人皆依此法，自然諸病不想干?！辈⑶疫M(jìn)一步告誡世人“殊不知忍一分饑，勝服調(diào)脾之劑；耐一分寒，不須發(fā)表之功?！彼闹鲝埵亲尯⒆颖３制叻诛?，則臟腑不易損傷，就不易患腸胃病，自然用不著服調(diào)理脾胃的藥物。

如今的家長(zhǎng)既怕孩子凍著，又怕孩子餓著，每天想的是怎么給孩子“補(bǔ)”，家長(zhǎng)拼命的喂，特別是肉食，以為多吃點(diǎn)，能長(zhǎng)得快點(diǎn)，能長(zhǎng)高點(diǎn)，殊不知，這對(duì)本就虛弱的小兒脾胃，會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)上講，脾主運(yùn)化，主要表現(xiàn)在運(yùn)化水谷和運(yùn)化水濕兩個(gè)方面。運(yùn)化水谷指運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孩子吃的飯，要經(jīng)過(guò)脾胃的運(yùn)化，才能將營(yíng)養(yǎng)吸收。運(yùn)化水濕指脾胃參與新陳代謝。如果總是這樣胡吃海塞，脾胃就會(huì)一直不停地工作去消化吃進(jìn)去的東西，脾胃得不到休息，就會(huì)受傷，孩子身體的生長(zhǎng)代謝功能也會(huì)受損，長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)“小兒疳積”，即吃的東西消化不掉，“積”在身體里，導(dǎo)致小兒日益消瘦，肚子又很大，身體發(fā)育處于停滯狀態(tài)。

當(dāng)然，這里所說(shuō)的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過(guò)飽。嬰兒要養(yǎng)成好的哺乳習(xí)慣，滿(mǎn)月后，盡量定時(shí)定量喂養(yǎng)；半歲后到1歲的嬰幼兒輔食添加宜細(xì)、軟、爛；1歲以后，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，品種應(yīng)多樣化，避免偏食，節(jié)制零食，按時(shí)進(jìn)食。如果孩子出現(xiàn)不太愛(ài)吃飯，吃飯不多的情況，家長(zhǎng)也不要逼著孩子一定要吃下去，任孩子去，如果孩子下頓餓了，自然會(huì)吃，當(dāng)然中間不要給孩子吃太多零食。

在穿著方面，幼兒時(shí)期是孩子各種機(jī)能發(fā)育的時(shí)候， 給孩子穿得過(guò)暖，會(huì)使孩子自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制受阻。家長(zhǎng)要給他創(chuàng)造條件，讓其自身的調(diào)節(jié)機(jī)制得到鍛煉。不然一遇天氣變化就容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒之類(lèi)的情況。

一般來(lái)說(shuō)，可以拿成人來(lái)作比較。因?yàn)楹⒆踊A(chǔ)體溫要比成人稍高，所以，給小孩穿跟大人一樣多的衣服或多加一件不太厚的貼身內(nèi)衣來(lái)御寒就夠了。也可以用手試試孩子后背的溫度，只要溫暖無(wú)汗就行。還可根據(jù)四季不同的情況，給與不同的保暖方法。春季注意保暖，正確理解“春捂”，夏季納涼要適度，避免直吹電風(fēng)扇，空調(diào)溫度不宜過(guò)低；秋季應(yīng)避免保暖過(guò)度，提倡“三分寒”正確理解秋凍；冬季室內(nèi)不宜過(guò)度密閉保暖，應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)，保持空氣新鮮。并且應(yīng)經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)，多見(jiàn)風(fēng)日，增強(qiáng)體質(zhì)。

常用按摩法 小兒脾胃健

當(dāng)孩子出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘、睡眠不安、翻身打滾、咬牙磨牙、舌苔厚膩、喜愛(ài)趴著睡、晨起口中有酸腐氣味時(shí)，就要考慮是不是孩子食積了。

中醫(yī)上常用摩腹法和捏脊法來(lái)調(diào)理脾胃，治療食積。

摩腹，是指用手掌掌面或食指、中指、無(wú)名指和小指并攏在腹部做順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，摩腹事實(shí)上是個(gè)物理刺激的過(guò)程。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人的食道、胃、小腸、大腸直到排出都是單向流動(dòng)。比如食物從食道進(jìn)來(lái)以后，它的方向就是向肛門(mén)移動(dòng)，這時(shí)候我們摩腹就給了它一種刺激的力量，給了它物理刺激就加速了它的運(yùn)行。以此改善脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。

中國(guó)南宋文學(xué)家、史學(xué)家、詩(shī)人陸游在多處詩(shī)詞里提及摩腹，“解衣摩腹西窗下”“解衣許我閑摩腹”“摩挲便腹一欣然”。據(jù)歷史記載，陸游一生歷經(jīng)坎坷，在那兵荒馬亂的年代能得85歲高壽，跟他堅(jiān)持摩腹是分不開(kāi)的。摩腹養(yǎng)生法早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已廣為流傳，歷代沿襲并有所發(fā)展，至今仍被許多醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家們所重視。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就以“食后百步行，常以手摩腹”作為益壽之道，他在《千金要方》中說(shuō)：“摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無(wú)百病。”

捏脊，是中醫(yī)兒科應(yīng)用于消化系統(tǒng)疾病的一種內(nèi)病外治法，以?xún)?nèi)病外治、藥少力專(zhuān)、操作簡(jiǎn)便、實(shí)用性強(qiáng)為特點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)整體，人體的各個(gè)組成部分通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)在組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化存在著統(tǒng)一完整的聯(lián)系，捏脊療法主要是通過(guò)捏拿小兒脊背皮膚組織所產(chǎn)生的良性刺激，激發(fā)和引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的生理、病理狀態(tài)，從而達(dá)到消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)的目的。

捏脊時(shí)自尾骨凹陷處起，一直向上捏至頸部，一般是從下往上捏。剛開(kāi)始不要超過(guò)5次，手法要輕，等孩子慢慢適應(yīng)了，再逐漸增加力度，一般不要超過(guò)10次。

小兒脾胃弱 少吃這三物

一是甜膩物少吃，孩子都喜歡吃甜甜的東西，但甜膩的食物在孩子的脾胃運(yùn)化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生濕氣，降低孩子的脾胃運(yùn)化能力，讓孩子易積食，脾虛。二是油炸物少吃，炸雞塊、薯?xiàng)l、漢堡等食物肯定是孩子的最?lèi)?ài)了，但是油炸食物油脂和脂肪含量都非常高，孩子稚嫩的脾胃很難消化這兩種物質(zhì)。三是寒涼物少吃，夏季的雪糕、冰凍的水，甚至一些涼性的水果。脾胃怕涼，這些食物容易損傷孩子的脾胃，降低脾胃的運(yùn)化能力。可自制消食茶：用橘皮、荷葉、炒山楂、炒麥芽，加水煮，取汁代茶飲。

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