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產后七個月了如何減肥產后減肥要記住這幾點

來源：泰然健康網時間：2025年01月02日 20:33

產后七個月了如何減肥產后減肥要記住這幾點

更新時間:2019-03-01

孩子是每個家庭的希望，也是歡樂的源泉，但是相信有很多女性都有這樣的苦惱，生完孩子身材走樣，肥胖，再加之照顧孩子疏于管理，使自己的形象變得邋遢、臃腫。減肥是很多女性一生追求的目標，但是產后的減肥應該怎么做才合適呢?要瘦下去，又不能耽誤孩子吃奶等等，下面我們來講幾個需要注意的地方，有助于產后身材的恢復。

1.不要吃的太多

很多女性生完孩子之后，由于老一輩的觀念，就需要多吃，多吃孩子才能有奶等等，以至于讓自己攝入太多的能量，不僅身材恢復不了，反而很容易長胖，所以，控制飲食是很重要的，但是由于有孩子需要吃奶，需要我們在飲食中營養(yǎng)均衡全面，多吃蔬菜等等，不要控制飲食過度了。

2.盡量不要熬夜

很多女性生完孩子之后，晚上總是睡不好，因為孩子一整夜要醒好多次，導致大人也休息不好，時間長了就會影響內分泌，肥胖的幾率也會變大，如果有條件，還是盡量晚上不要帶孩子，如果沒有辦法也要盡量的補充睡眠，讓自己休息好，讓身體機能處于正常的狀態(tài)。

3.多運動

很多人生完孩子之后由于體力消耗，很長的一段時間都處于“躺吃”的狀態(tài)，原來的坐月子基本上就是如此，一般不下床，但是這樣的話，運動量就會小很多，很多產婦都是在這個時候開始發(fā)胖的，所以，剛生產完因為體力還有傷口的原因要讓身體休息好，等過幾天之后，感覺體力恢復之后要盡量進行適當的運動，能夠有助于身體的恢復，也不容易發(fā)胖。

總之，產婦是個易胖的人群，很多女士愛美，覺得甚是苦惱，但是為了孩子，沒有什么好的辦法。其實現在的坐月子大可不必跟以前一樣“傻吃傻喝”，吃的科學就行，既補充了營養(yǎng)又不至于營養(yǎng)過剩，對于身材的恢復也是非常有好處的，再加上適當的休息與鍛煉，產后減肥也不是很難的。

審編醫(yī)生