上班族如何調(diào)養(yǎng)亞健康？（漫畫圖解）

　　亞健康這個詞，對于上班族來說已經(jīng)不新鮮了：身體、心理、情感亞健康，正危害著越來越多的白領(lǐng)上班族。

　　凡事皆講求“有度”，多一點，不行；少一點，亦不行。而亞健康，就來源于平時工作、生活總是越過某些“度”。就像有度網(wǎng)所提倡的那樣——工作生活、張弛有度，良好的生活習(xí)慣，是恢復(fù)身體、心理、情感健康狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)亞健康的關(guān)鍵：

飲食有度

　　關(guān)鍵詞：五谷雜糧

　　食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：

　　一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃……五谷雜糧，啥都吃點，好處多多。

　　暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。

　　偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”，寫了很多錯誤或添油加醋的概念進(jìn)去，這就是經(jīng)典的“言多必失”的案例。其實飲食養(yǎng)生很簡單，一句話：飲食規(guī)律，五谷雜糧搭配。

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工作上合理安排，今日事今日畢

　　關(guān)鍵詞：合理安排

　　工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。

　　要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。

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養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　關(guān)鍵詞：8小時、枕頭、頸椎病

　　我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病纏身。

　　所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。

　　貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點睡覺、準(zhǔn)點起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。

　　當(dāng)然，除了下決心以外，還有一種，由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法，就是給自己準(zhǔn)點上床睡覺的理由。很多人，對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單，都存在好奇和新鮮感，這種情緒，能夠在潛意識里引導(dǎo)人準(zhǔn)點睡覺。因此，適時更換床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。

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休息時，培養(yǎng)以運動為主的興趣愛好

　　關(guān)鍵詞：電腦、運動

　　工作用電腦，休息時也以電腦為伴，疏于運動是現(xiàn)代白領(lǐng)廣泛存在的弊病。

　　培養(yǎng)以運動為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導(dǎo)致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動，更利于增強身體抵抗力、調(diào)整情緒，釋放壓力，這對于提升睡眠質(zhì)量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。

　　工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態(tài)，如何實現(xiàn)這種狀態(tài)，需要日常生活去引導(dǎo)，并逐步養(yǎng)成習(xí)慣，達(dá)到一種健康的平衡生活狀態(tài)，這就是有度網(wǎng)所提倡的健康理論，也是現(xiàn)代社會，白領(lǐng)們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時，需要理解和形成的一種健康意識。

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