長(zhǎng)期抽煙會(huì)對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴(lài)，如果抽煙的人突然戒煙，可能會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，如口渴、心煩意亂，注意力難以集中等，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上也被稱(chēng)之為戒斷綜合征。出現(xiàn)該情況后，可以通過(guò)替代治療、加強(qiáng)戒煙意識(shí)、轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行改善。

口渴

口渴會(huì)出現(xiàn)在剛開(kāi)始戒煙時(shí)，因?yàn)橥蝗粵](méi)有了香煙，所以總會(huì)感覺(jué)到自己的嘴里少了點(diǎn)什么，容易導(dǎo)致嘴巴干燥的問(wèn)題，甚至總感覺(jué)口渴，想喝水，因此會(huì)時(shí)不時(shí)拿起水杯喝幾口水。

心煩意亂

吸煙時(shí)煙草中的尼古丁會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，一旦突然戒煙了，沒(méi)有了尼古丁的刺激，大腦就可能會(huì)在短期內(nèi)感到不適應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)心煩意亂、寢食不安的情況。

注意力難以集中

煙草中的尼古丁會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)造成破壞，進(jìn)而對(duì)精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，而初期戒煙的人還沒(méi)有完全擺脫有害物質(zhì)對(duì)神經(jīng)的影響，再加上其他戒煙的反應(yīng)，因此，做事情時(shí)很難把注意力集中起來(lái)。

饑餓

戒煙后身體機(jī)能會(huì)逐漸恢復(fù)至未吸煙前的狀態(tài)，消化系統(tǒng)吸收食物的能力也在慢慢增強(qiáng)，所以短期內(nèi)可能會(huì)感覺(jué)到食欲有所增加，經(jīng)常感到饑餓。

終上所述，突然戒煙對(duì)人體并沒(méi)有傷害，只是短時(shí)間內(nèi)擺脫尼古丁需要一個(gè)過(guò)程而已，等身體適應(yīng)了，戒煙也就成功了。因此，千萬(wàn)不要中途而廢，因?yàn)檎_的戒煙方法是循序漸進(jìn)的。

那么突然戒煙后難以適應(yīng)，我們?cè)撛趺崔k呢？

在戒煙期間，要盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力以減少煙癮的發(fā)作，要拿走身邊的香煙及吸煙用品,如煙灰缸、打火機(jī)等，也要改掉那些可能讓你想吸煙的習(xí)慣。

可試著進(jìn)行替代治療，讓嘴巴保持忙碌，閑暇時(shí)嚼嚼口香糖，多喝些水，吃些水果和瓜子等。如果心煩意亂可以多運(yùn)動(dòng)、去戶(hù)外走走，深呼吸放松自己。也可以把自己要戒煙的事情告訴周?chē)娜?，學(xué)會(huì)拒絕別人遞來(lái)的香煙。此外，戒煙的人一定要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，經(jīng)常想想戒煙的好處以及自己戒煙的原因，增強(qiáng)自己的意志力。

參考文獻(xiàn)

[1]王牧之主編.這書(shū)能讓你輕松戒煙[M].文化發(fā)展出版社,2019.12:158.

[2]李國(guó)光,楊璞娜,曾爾亢.戒煙限酒.健康長(zhǎng)壽[M].武漢:湖北科學(xué)技術(shù)出版社,2018.02:34.

相關(guān)知識(shí)

怎么戒煙最有效 男人戒煙十大妙招
冬天怎么健康減肥？戒煙戒咖啡、多運(yùn)動(dòng)？
最有效的戒煙方法 網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)
戒煙最好的方法 五日戒煙法
繁忙工作提神除了抽煙還有什么方法可以不抽煙，我想戒煙！ 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人
抽煙會(huì)瘦嗎
肺癌怎么預(yù)防 從戒煙開(kāi)始
無(wú)法戒煙的你 3個(gè)時(shí)間點(diǎn)最好不要吸煙
現(xiàn)在想、戒煙有什么好的辦法嗎？
吸煙有害健康 巧用穴位輔助戒煙

網(wǎng)址: 抽煙的人突然戒煙會(huì)怎么樣，怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1006113.html