百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > 瘦身需要時(shí)時(shí)提醒鞭策

瘦身需要時(shí)時(shí)提醒鞭策

健身 更新時(shí)間：2025-01-02 22:49:54

　　近日，美國(guó)NIH旗下的國(guó)家心肺血管協(xié)會(huì)(NHLBI)，發(fā)表了一系列關(guān)于“網(wǎng)站瘦身”的減重研究。他們研究的是，當(dāng)一群人減肥以后，用什么方法可以讓他們維持住體重、不再?gòu)?fù)胖。這種研究我覺得是經(jīng)過巧妙設(shè)計(jì)，等于是用負(fù)面結(jié)果來(lái)查找哪種方法對(duì)瘦身較有幫助，結(jié)果應(yīng)該蠻準(zhǔn)的。

　　有的人天生就是胖，怎么減都減不下來(lái)，不是營(yíng)養(yǎng)師、不是漢堡、也不是瘦身網(wǎng)站的錯(cuò)。但減得下來(lái)的人，使用了不一樣的方式，有的可以維持體重，但有的竟還是回復(fù)了體重，那就全部都是這個(gè)工具的錯(cuò)。

　　2年半前，這個(gè)組織找來(lái)了1685人(其中六成是女人，三成是黑人，平均分布)，給他們每周三小時(shí)的運(yùn)動(dòng)外加每周一次的集體上課，其中 1032人有顯著的減肥成果，六個(gè)月之內(nèi)平均每人成功減下18.7磅(8.5公斤)。這些人事后被分成三組，第一組讓他們接受NIH定期的追蹤與關(guān)切，第二組放他們?nèi)ナ褂肗IH內(nèi)制的一個(gè)“瘦身網(wǎng)站”，透過各種系統(tǒng)做追蹤和關(guān)切。第三組直接“放牛吃草”，不再追蹤與關(guān)切。結(jié)果，2年以后，所有人都復(fù)胖了。但第一組只復(fù)胖50%，第二組和第三組都復(fù)胖了66%左右。

　　這實(shí)驗(yàn)很有道理。瘦身本來(lái)就是需要時(shí)時(shí)提醒鞭策的。除非是生過病體質(zhì)改變或沉迷在新的運(yùn)動(dòng)，不然這場(chǎng)“瘦身之戰(zhàn)”可是要打一輩子的。與其讓瘦身這件事偷偷來(lái)，DIY，不妨讓幾個(gè)朋友知道。而在外地的，最好也請(qǐng)家人常常打電話提醒。

　　這份報(bào)導(dǎo)，或許也暗示了瘦身網(wǎng)站的新方向。瘦身是全世界都想做的事，沒有一個(gè)地區(qū)的人希望看到人人胖嘟嘟。所以假如你有一套好的“瘦身系統(tǒng)”，甚至不必翻成語(yǔ)言，不必作文化客制，賺錢條件很簡(jiǎn)單：“只要證明有效，大家就愛用”。令創(chuàng)業(yè)家目標(biāo)明顯，不必打那些看不到的甜蜜點(diǎn)?，F(xiàn)在，NIH已經(jīng)告訴創(chuàng)業(yè)家，瘦身網(wǎng)站做得再怎樣都不如“來(lái)自于人提醒”還要有效，那，該如何將這種提醒系統(tǒng)，和網(wǎng)站結(jié)合一起，做全世界的生意。要不要做一個(gè)call center定期打電話給顧客。要不要做一個(gè)半人工、半自動(dòng)的人性化定期提醒系統(tǒng)。

　　當(dāng)然，并不是所有瘦身都是靠自己與自己的心理戰(zhàn)。不過，假如你要以心理戰(zhàn)來(lái)瘦身，在那個(gè)自動(dòng)提醒網(wǎng)站尚未做出來(lái)以前，不要再偷偷進(jìn)行瘦身計(jì)畫，請(qǐng)朋友定期打電話給你吧。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

胸訓(xùn)練方法

1、下斜杠鈴臥推。調(diào)節(jié)長(zhǎng)凳角度，仰躺在斜凳上，舉起杠鈴放在胸肌上部位置，這是預(yù)備位置。吸氣，沿上方舉... 2021-01-01

腹肌鍛煉有什么方法

1、做仰臥起坐簡(jiǎn)單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時(shí)候一定要慢，... 2021-01-01

減肥可以吃鵝蛋不

1、減肥期間最好不要吃鵝蛋，鵝蛋的熱量相對(duì)來(lái)講是比較高的，每100克鵝蛋中含有近200大卡的熱量，如... 2021-01-01

鍛煉前怎么做腰部

1、側(cè)彎腰鍛煉，站直身體，雙腿分開，兩臂自然打開，接著上身彎曲，用左手指觸摸右腳，右手指指向天，兩條... 2021-01-02

紫菜怎么做減脂

1、紫菜冬瓜湯將冬瓜洗凈切成塊，將紫菜洗凈，將鍋中放入適量的水，加入冬瓜煮五分鐘，再加入紫菜，煮兩分... 2021-01-02

熱門健身資訊推薦

健身 豆皮的熱量

1、經(jīng)過研究表明，豆腐皮的熱量是447卡路里，相當(dāng)于100克的食物，這是根據(jù)豆腐皮是高營(yíng)養(yǎng)，高礦物質(zhì)... 2021-01-01

健身 健腹輪的正確方法與技巧

1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的... 2021-01-03

健身 如何在家練出腹肌

1、動(dòng)作一：仰臥卷腹。動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿分開，自然屈伸，雙手輕抱頭，或點(diǎn)在耳旁，不需要用力，此動(dòng)作主要是... 2021-01-02

健身 健身訓(xùn)練的方法和流程

1、準(zhǔn)備，碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點(diǎn)東西，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)感覺比較有力氣。尤其對(duì)于增... 2021-01-02

健身 減肥的好處有哪些

1、有益身體健康改善心血管系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者... 2021-01-01

健身 怎樣做鍛煉可以減肥

1、游泳。游泳是夏季減肥最悠閑合理的方式之一，并且耗費(fèi)的熱量也很豐厚哦。如蝶式游水每30分鐘可耗費(fèi)4... 2021-01-01

健身 怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉

1、用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動(dòng)作3組，每... 2021-01-01

健身 提高無(wú)氧爆發(fā)力的方法

1、舉重訓(xùn)練重量訓(xùn)練可以說(shuō)是最受歡迎的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)形式，也是增加肌肉質(zhì)量的最快方法。使用正確的形式是必要... 2021-01-01

健身 平板支撐每天練多久

1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對(duì)較好的，已經(jīng)有了較長(zhǎng)鍛煉... 2021-01-01

健身 小米南瓜粥加糖會(huì)胖嗎

1、小米南瓜粥里加少量糖作為調(diào)味一起食用，只要不超量，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。2、小米南瓜粥不宜加大量糖一... 2021-01-02

網(wǎng)友關(guān)注

健身 最強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練方法

1、首先可以做俯臥撐，就是普通俯臥撐即可。2、提重物，上臂力量訓(xùn)練，手提一個(gè)重物，手臂內(nèi)側(cè)向外，上臂... 2021-01-02

健身 11減7怎么分解

1、11-7用破十法分解是：11-7=1+（10-7）=1+3=4。2、11-7是減法，減法用的是破... 2021-01-01

健身 最簡(jiǎn)單練腹肌方法

1、趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側(cè)，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋... 2021-01-03

健身 健身職業(yè)卡是什么

1、健身職業(yè)卡即“IFBBPRO”卡相當(dāng)于健身界的奧運(yùn)會(huì)入場(chǎng)劵，拿了職業(yè)卡就是IFBB國(guó)際健聯(lián)的職業(yè)... 2021-01-02

健身 夾胸力量訓(xùn)練方法

1、平板啞鈴飛鳥，鍛煉部位：胸大肌外側(cè)健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結(jié)實(shí)、有力... 2021-01-01

健身 輕食減肥餐菜譜

1、低熱量雞胸肉沙拉（1）準(zhǔn)備好羽衣甘藍(lán)、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘藍(lán)口感脆爽，纖... 2021-01-02

健身 雙節(jié)棍練習(xí)教程

1、開始，我們要挑選一個(gè)適合自己的雙截棍，長(zhǎng)短大小都要注意，感覺拿到手里趁手就行。2、剛開始練得時(shí)候... 2021-01-01

健身 高效減肥瘦身方法

1、時(shí)刻端正姿勢(shì)；無(wú)精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會(huì)讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要... 2021-01-01

健身 跳繩如何能減脂

1、跳時(shí)分開落并攏，就是說(shuō)在跳繩的時(shí)候，跳躍之時(shí)兩腿分開，而落地之時(shí)兩腳并攏。如此重復(fù)跳躍。2、饒璇... 2021-01-02

健身 手臂減肥有效方法

1、做伸展和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：由于手臂上的肥肉較多，平常缺少有效的運(yùn)動(dòng)。因此姑娘們可以做此類運(yùn)動(dòng)。就是十指交... 2021-01-01

健身 啞鈴的鍛煉二頭肌方法

1、雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲。2、舉起啞鈴，注意不要讓啞鈴擺動(dòng)。3、還原動(dòng)作時(shí)候，肘部... 2021-01-01

健身 怎樣才可以弄死老鼠

1、環(huán)境滅鼠:老鼠需要水、食物以及隱蔽的棲息條件,才能生存和繁殖。因此,創(chuàng)造一個(gè)不適宜其生存的環(huán)境,... 2021-01-01

健身 弓步側(cè)滑怎么做

1、兩手叉腰，右腳向前邁一大步，右腿屈膝，腳尖稍向內(nèi)，左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地。2、身... 2021-01-01

健身 怎樣快速減肚子和腰部的贅肉

1、跑步：跑步是一個(gè)全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng),每天跑一個(gè)小時(shí)。你的肚子和腰上的脂肪也會(huì)快速燃燒，可以很好的... 2021-01-01

健身 哪些食物熱量低適合減肥

1、蛋類、海魚類蛋類的蛋白含量高，為肌肉提供營(yíng)養(yǎng)，肌肉生長(zhǎng)需要調(diào)動(dòng)很多熱量，那么脂肪便無(wú)法輕易生成了... 2021-01-01

健身 高纖堅(jiān)果棒怎么弄

1、用料：松子仁40克，南瓜子仁35克，葵瓜子仁35克，白芝麻30克，全蛋50克，糖漬橙皮丁40克，... 2021-01-01

健身 減掉大肚子的最快方法

1、大肚子可以通過以下的方法來(lái)減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多增加... 2021-01-03

健身 男人塑形的好方法

1、周一：練胸肌和肱三頭肌。以推胸或俯臥撐練胸肌，杠鈴和自身負(fù)重要調(diào)整，保證推胸或俯臥撐數(shù)量維持在6... 2021-01-01

健身 健美的訓(xùn)練技巧

1、部位。不同部位鍛煉的效果是不一樣的，因此選擇的鍛煉方法方式也是不同的，部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)... 2021-01-01

健身 簡(jiǎn)單的燃脂方法

1、少食多餐嘗試每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐豐盛的大餐。這些小餐應(yīng)以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)... 2021-01-03

健身 鍛煉身體怎么能正確的拉筋

1、右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向后伸直，身體向右傾斜，左手隨著身體向前伸直，右手則垂直于地面，找一個(gè)... 2021-01-01

健身 健身胸大肌的訓(xùn)練方法

1、寬距俯臥撐。這個(gè)在家里就可以完成，寬距俯臥撐主要是鍛煉胸大肌。這個(gè)方法可能要來(lái)的慢些，中在堅(jiān)持。... 2021-01-03

健身 56歲女人適合練形體嗎

1、56歲女人適合練形體，塑形何時(shí)候都合適，但是前期剛開始不要做太大幅度的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。2、... 2021-01-02

健身 跑步不累又快的技巧

1、跑步前把心態(tài)調(diào)整好。無(wú)論你是想強(qiáng)身健體還是想要減肥，心態(tài)這點(diǎn)決定了你能不能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的跑步。把心... 2021-01-02

健身 放松前臂肌肉方法

1、使用按摩球，想要放松手臂肌肉，可以借助按摩球來(lái)實(shí)現(xiàn)。我們需要側(cè)躺在地面上，用按摩球進(jìn)行按摩，可以... 2021-01-01

健身 體育鍛煉的原則和方法

1、自覺主動(dòng)原則體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內(nèi)在的、積極的體育鍛煉心理需求，... 2021-01-02

健身 踏板騎摩托必買的裝備

最齊全的摩托車旅行裝備清單（一）1、摩托類（1）、摩托工具包（史單力套件，火花塞板子，備用火花塞、小... 2021-01-01

健身 烤腸的熱量

1、100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘。2、到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根，經(jīng)過油炸燒烤的它們... 2021-01-03

健身 瘦身最有效最快速的方法

1、重量訓(xùn)練增基代，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎(chǔ)代謝... 2021-01-03

健身 如何做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)

1、首先一條大腿微曲，另一條腿向前伸直。2、雙手交疊放在膝蓋位置，堅(jiān)持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出... 2021-01-01

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《瘦身需要時(shí)時(shí)提醒鞭策-百奇健康網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

高曉松談減肥：身材有進(jìn)步 大家繼續(xù)鞭策
檸檬馬鞭草茶
男人吃鞭補(bǔ)腎 小心“性”虛
《保健品狂吃風(fēng)靡一時(shí)，專家提醒：健康需適度》
瘦身策略
檸檬馬鞭草茶的作用功效及喝法
健康瘦十斤需要多少時(shí)間?
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們需要合理的能量補(bǔ)給
男人吃動(dòng)物鞭可以壯陽(yáng)嗎？
關(guān)于減肥瘦身時(shí)需要吃的東西

網(wǎng)址: 瘦身需要時(shí)時(shí)提醒鞭策 http://www.u1s5d6.cn/newsview1006926.html