上學(xué)期間如何快速減肥？求幫助?。?/h2>

女 | 17歲 2015-03-15 18:27:33 4人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述： 請問上學(xué)期間如何減肥？可以給我擬定一個方案嗎？比如早中晚該怎么吃？睡前做什么運動等！我真的太胖了！

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2020-10-10 11:29:36 我要投訴

      17歲的女孩建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈減肥比較快。
      

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2015-03-15 18:29:33 我要投訴

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間。
      指導(dǎo)意見：
      最好是能夠出汗的有氧運動，其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當(dāng)多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。

2015-03-15 18:31 ask5749658756 追問

早上粥和包子和牛奶中午正常飯菜晚上水果這樣可以嗎？會瘦嗎？在學(xué)校不能做1小時的運動怎么辦?。?/p>

2015-03-15 19:40醫(yī)生回答：

可以的，同時注意適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，希望能夠幫到你。

劉德震 長春紅星醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長用中西醫(yī)結(jié)合方法治療內(nèi)科常見病，慢性病，心腦血 幫助網(wǎng)友：145559稱贊：3602

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2015-03-15 18:30:33 我要投訴

      病情分析：
      發(fā)胖的原因主要就是長期吃進去的食物熱量超過了身體代謝需要的，
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制高熱量的食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動增強身體代謝。自己可以根據(jù)具體情況去做。
      以上是對“上學(xué)期間如何快速減肥？求幫助??！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2015-03-15 18:31 ask5749658756 追問

早上粥和包子和牛奶中午正常飯菜晚上水果這樣可以嗎？會瘦嗎？在學(xué)校不能做1小時的運動怎么辦??！

2015-03-15 18:31醫(yī)生回答：

只要一天的總熱量不超過身體需要的就可以，做運動不一定要到體育場，在宿舍，散步等等都是可以的。

wuxianka 其他 擅長: 霉菌性陰道炎、腹股溝疝 幫助網(wǎng)友：166402稱贊：747

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2015-03-15 18:31:54 我要投訴

      病情分析：
      你好、上學(xué)的話也是可以好好的減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食不用那么具體。你要遵循的原則就是不吃油膩的少吃甜食。三餐規(guī)律為好。多吃青菜水果和粗糧替代主食為好的。不吃零食宵夜。如果是反彈的話那么適當(dāng)瘦肉、雞蛋牛奶等都可以吃的。但是太油膩的就少吃如大肥肉之類的。
      運動的話下午運動效果最好你也比較有空的。建議是以跑步快走為主的。30分鐘以上為好、
      主要是注意堅持。而且不要覺得鍛煉得怎樣了就可以多吃一些或者是獎勵自己大餐或者是吃點零食之類。這樣的想法都不行的
      

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