小編推薦：低熱量柚子 一周瘦4斤

　　7.避開(kāi)高蛋白食物

　　蛋白質(zhì)的確能幫助你減肥。蛋白質(zhì)的消化需要消耗更多的熱量，而它本身也不會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)于體內(nèi)，是減肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的攝入蛋白質(zhì)的話，不僅會(huì)導(dǎo)致身體上的虛弱，還會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病問(wèn)題。均衡飲食是減肥的關(guān)鍵所在，合理攝入蛋白質(zhì)才是享瘦之舉哦!

　　8.合理安排每天的鍛煉

　　根據(jù)你的工作時(shí)間來(lái)安排運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助你更有效的運(yùn)動(dòng)。如果你的工作時(shí)間都是非常長(zhǎng)而忙碌的，那就應(yīng)當(dāng)把減肥運(yùn)動(dòng)安排在早上，而如果你想控制晚餐的進(jìn)食量，就應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排到下午的4-5點(diǎn)之間左右。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!

　　9.適當(dāng)?shù)乜刂茻崃繑z入

　　不要認(rèn)為自己可以通過(guò)體育鍛煉將吃進(jìn)體內(nèi)的所有熱量都消耗掉。那是不可能實(shí)現(xiàn)的事實(shí)。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應(yīng)當(dāng)每天記錄下吃進(jìn)體內(nèi)的熱量及通過(guò)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。應(yīng)當(dāng)記住，無(wú)論如何，你每天攝入的熱量也不應(yīng)少于1200卡路里。因?yàn)楫?dāng)你攝入的熱量低于這個(gè)數(shù)值的話，就會(huì)減慢體內(nèi)的新陳代謝和脂肪燃燒，還會(huì)讓你因?yàn)轲囸I感而暴飲暴食，對(duì)減肥非常不利。

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