概述

減肥的技巧有很多，食物的選擇也有很多，香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。在一周內(nèi)減肥是很多人的目標(biāo)，下面我們就為大家說說一周快速減肥的方法。

步驟/方法：

1、用一周的時間來減肥，實際上也有點(diǎn)太少了，但是大家要在一周之內(nèi)控制好自己的體重倒是可以，注意每天的進(jìn)食量要減少到原來的一半一下，一周之內(nèi)的進(jìn)食次數(shù)可以增加，但食量一定要比原來的少。

2、一周能減肥多少斤和個人體質(zhì)有很大的聯(lián)系，在控制食量的前提下，大家每天都要提高運(yùn)動量，比如參加一小時的游泳運(yùn)動，半小時的瑜伽練習(xí)，睡覺或者起床之前做幾分鐘的平板撐都可以減肥的。

3、在這一周的減肥過程中，大家不能吃高熱量的東西，而且需要特別忌諱喝酒、熬夜，合理的睡眠時間才有利益減肥，當(dāng)然了，如果大家怕堅持不了，那么可以下載一些減肥的軟件來督促自己減肥。

注意事項：

減肥最有效的方法包括吸脂減肥、溶脂減肥、減肥針,維持時間長久,見效快,針對不同部位如臉、手臂、后背、腰部等肥胖的地方進(jìn)行減肥處理。

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