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怎樣瘦身最快一周快速瘦腿有什么方法四個(gè)方法

會(huì)員52737957女0個(gè)月已回復(fù)

一周快速瘦腿方法1:騎倒自行車(chē)　　這并不是簡(jiǎn)單勻速的騎自行車(chē)而且快速的騎20次然后放慢速到騎10次快慢結(jié)合怎樣瘦身最快一快一慢為一個(gè)回合每次做3-4個(gè)回合html模版一周快速瘦腿有什么方法四個(gè)方法塑造超模美腿你相信一周快速瘦腿嗎？只要你能堅(jiān)持每天練習(xí)簡(jiǎn)單的快速瘦腿方法想要一周快速瘦腿根本不成問(wèn)題產(chǎn)后如何減肥方法如果你還在為自己的大象腿而煩惱那么就趕快行動(dòng)起來(lái)吧冬天動(dòng)一動(dòng)超模般的美腿就可以擁有了哦　　你相信一周快速瘦腿嗎？只要你能堅(jiān)持每天練習(xí)簡(jiǎn)單的快速瘦腿方法減肥燃脂想要一周快速瘦腿根本不成問(wèn)題最好的減肥藥如果你還在為自己的大象腿而煩惱那么就趕快行動(dòng)起來(lái)吧每天抽出一小時(shí)做瘦腿動(dòng)作光速瘦身網(wǎng)讓你雙腿的脂肪盡情燃燒

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好一分鐘的瘦腿操有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的讓別人羨慕得恨恨的呢我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧瘦整個(gè)大腿以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)彎曲膝蓋兩手碰觸腳趾（此時(shí)不要太用力）
訣竅在于不彎曲背部肌肉只彎曲膝蓋再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)這個(gè)動(dòng)作大約為3秒剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做3次為目標(biāo)習(xí)慣后再加速吧

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你好朋友根據(jù)你的提問(wèn)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥騎單車(chē)即可以瘦腿還可以瘦肚子做揚(yáng)臥起做和呼啦圈可以有效的減掉你肚子上的墜肉
還有跑步可以調(diào)節(jié)全身上下對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦還有睡前深呼吸50下走路的時(shí)候有意識(shí)的收腹抬頭挺胸腹部會(huì)結(jié)實(shí)

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瘦腿指腿部減肥的方法瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食藥物快纖瘦及日常護(hù)理等方面
建議多快走多縱跳多抬腿；少坐少站少蹲多走多運(yùn)動(dòng)這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢讓腿部看起來(lái)不腫腫的

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抖腿訓(xùn)練，抖腿可以提高下肢血液循環(huán)，讓腿部的脂肪進(jìn)入燃脂狀態(tài)，能夠達(dá)到瘦腿，減脂減肥的作用。這種動(dòng)作可以坐著瘦腿。坐位，將雙下肢交替放在對(duì)方的上面，同時(shí)踝關(guān)節(jié)背伸，讓下肢繃緊，這種動(dòng)作可以協(xié)調(diào)雙下肢肌肉的協(xié)調(diào)能力，從而達(dá)到塑形的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

最好通過(guò)嚴(yán)格飲食控制以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，首先飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等，每天進(jìn)食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜、土豆、粉條等含淀粉類(lèi)多的食物。另外每天堅(jiān)持90分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以做游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)、仰臥起坐等這些運(yùn)動(dòng)都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

月經(jīng)期間免疫力比較低，平時(shí)的瘦身方式是不適合的，比如節(jié)食的方式、劇烈運(yùn)動(dòng)等方式。這個(gè)時(shí)期的激素水平變化比較大，可以改善新陳代謝，應(yīng)該盡量減少脂肪的攝入，多攝入高纖維的食物，而高纖維的食物可以幫助提高免疫力。
另外，也可以適當(dāng)?shù)某匝a(bǔ)血的食物，比如紅豆、大棗之類(lèi)的食物，可以調(diào)理體內(nèi)的氣血，幫助毒素排出，有助于減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

可以四肢著地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢將右腿向身體背面彎曲，堅(jiān)持兩秒鐘之后放回原位，做10至12次后換腿，還可以?xún)赡_分開(kāi)站立，手握1至4公斤啞鈴，置于雙肩，緩慢下蹲。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

產(chǎn)后瘦身方法有合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)睡眠等。
1.合理飲食：產(chǎn)后飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、粗糧和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖食物。同時(shí)，要控制飲食量，不要暴飲暴食。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體恢復(fù)，同時(shí)也能消耗多余的脂肪。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.科學(xué)睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，影響瘦身效果。建議每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

中醫(yī)瘦腿的方法一般有用，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
中醫(yī)可以通過(guò)艾灸、拔罐、針刺、刮痧等方式來(lái)達(dá)到瘦腿的目的，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)的濕氣，進(jìn)而能夠起到減少脂肪堆積的效果。但是患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才比較明顯，短期內(nèi)一般是看不見(jiàn)效果的。同時(shí)患者要控制飲食，不建議吃油膩、高脂肪的食物，盡量選擇清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物。需要注意的是，患者在進(jìn)行中醫(yī)治療后，要注意保暖，避免著涼。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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