瘦腿瘦肚子瘦臀部的方法有哪些?這些更有效?

2020-05-16 14:56:09 ?

問(wèn)：建議控制飲食，做運(yùn)動(dòng)瘦身，比如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練呼拉圈能瘦腰。不要以口服藥物為主的減肥方式，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！不管是什么減肥藥都不安全，而且效果并不像廣告所說(shuō)的那么好。要減肥最好的方法是鍛煉和控制飲食，這更安全和有效。尤其要注意不能喝酒，吃肉。食用大量的蔬菜和水果，減少主食的攝入量。在鍛煉之前喝一杯白開水。

2020-05-17 15:06:08

瘦腿法:兩腿并攏,雙腳向前跨起,腳尖著地。雙腳盡量向上抬起腳跟,直立站在臺(tái)階的邊緣。接著緩慢而平穩(wěn)地向上收縮小腿肌肉,然后隨著小腿的顫動(dòng)和酸痛而下降。與此同時(shí),盡量將腳跟向下壓,這樣腳跟可以落在臺(tái)階下面,但不要讓腳跟觸地。如果你的小腿發(fā)抖,疼痛,你可以嘗試重復(fù)地將腿抬起并重復(fù)這一動(dòng)作。瘦臀方法:爬樓梯,這個(gè)方法簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì),而且爬樓梯能消耗熱量,而且,如果你爬樓梯,每次只需兩步,就能帶動(dòng)大腿和臀部肌肉,讓臀部緊實(shí)。

2020-08-03 19:46:24

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