核心提示：對(duì)于瘦腰肥臀粗腿的身材來說，會(huì)讓不少愛穿裙子女性朋友犯難，再漂亮的裙子穿在身上比例都不對(duì)，從而影響到美觀，其實(shí)多做一些小運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到理想的減肥目的，那么瘦臀瘦腿最有效的方法有哪些呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

對(duì)于瘦腰肥臀粗腿的身材來說，會(huì)讓不少愛穿裙子女性朋友犯難，再漂亮的裙子穿在身上比例都不對(duì)，從而影響到美觀，其實(shí)多做一些小運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到理想的減肥目的，那么瘦臀瘦腿最有效的方法有哪些呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

瘦臀瘦腿最有效的方法

（1）爬樓梯：在日常生活中有很多人都通過爬樓梯達(dá)到了瘦臀瘦腿的目的，這個(gè)方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，它不僅可以消耗卡路里，除此之外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。因此大家就放棄坐電梯而選擇爬樓梯吧。

（2）推墻：推墻也可以起到瘦臀瘦腿的作用，方法很簡單，首先要注意雙腿并攏，雙手撐在墻上，而且要注意讓腿打直，臀部先向外伸展10秒，緊接著要注意朝墻靠近10秒，重復(fù)做，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可讓雕塑臀部曲線，除此之外還可以有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

（3）立姿蹲舉：立姿蹲舉也可以幫助大家減肥，需要注意的是，這種減肥運(yùn)動(dòng)最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先大家要注意雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，而且要注意雙手再握住繩子放在肩上，這時(shí)再讓臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。每天堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的目的。

以上為大家介紹了幾種可以瘦臀瘦腿最有效的方法，需要大家注意的是，要想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，一定要長時(shí)間堅(jiān)持才可以，除此之外，在日常生活中還要注意控制飲食，尤其不可以吃熱量高的食物，否則肯定會(huì)影響到減肥的效果。

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