減肥期間暴飲暴食？試試這8個方法！
減肥期間暴飲暴食是個大問題，但別擔(dān)心，我有一些親測有效的方法可以幫助你避免這種情況，讓你輕松度過減肥的痛苦期！

什么是暴飲暴食（非病理性）
暴飲暴食其實就是饞，很多人在減肥時一餓就忍不住放縱自己，今天吃一頓，明天吃一頓，結(jié)果體重又反彈了。

抑制暴飲暴食的方法
吃飯前先喝一杯水或清淡的湯：這樣會增加飽腹感，減少進(jìn)食量。
細(xì)嚼慢咽：慢慢吃，讓身體有時間消化食物，產(chǎn)生飽腹感。
吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，減少零食的攝入。
小號的餐具：用小碗小盤子，這樣你會更容易控制食量。
先吃菜再吃肉：這樣可以幫助你減少肉的攝入量。
三餐定時定量：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免饑餓。
選擇飽腹感強的食物：比如燕麥、紅薯等，這些食物可以讓你感覺更飽。
肉盡量切小塊烹煮：這樣更容易控制食量。

還有幾個偏方
讓自己熱起來：夏天不開空調(diào)，多運動，增加熱量消耗。
頻繁稱重：每天稱重，看到體重變化，可以提醒自己。
一吃東西就喝水：這樣可以增加飽腹感。
想吃東西就刷牙：刷牙可以讓你暫時不想吃東西。
看美女照片比較自己的身材：這樣可以提醒自己要保持身材。
情殤：有時候情緒低落也會導(dǎo)致暴飲暴食，找到其他方式來緩解情緒。

當(dāng)然啦，減肥也要開心，不要給自己太大壓力。餓了盡量少吃高熱量高油脂的食物，健康最重要！祝大家都能暴瘦成功！

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