核心提示：減肥期間很多朋友都會(huì)遇上暴飲暴食的情況。平時(shí)吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在減肥期間規(guī)律飲食，做到“極不過量、但也不過于節(jié)制”。

　　減肥期間很多朋友都會(huì)遇上暴飲暴食的情況。平時(shí)吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在減肥期間規(guī)律飲食，做到“極不過量、但也不過于節(jié)制”。

　　“物極必反”，其實(shí)我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食欲，它就會(huì)變成“欲望飲食”沉積下來，并找到適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻爆發(fā)出來。所以在減肥中很重要，但容易被我們忽視的一點(diǎn)就是——滿足了自己的胃。這樣，還怕它會(huì)再造反么？

　　另外，還要注意平時(shí)我們最容易暴飲暴食的幾個(gè)點(diǎn)：

　　1、調(diào)節(jié)情緒，防止情緒化進(jìn)食

　　所謂情緒化進(jìn)食，就是自己并不餓，但是因?yàn)榍榫w上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。

　　如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：

　　用運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒。

　　聽聽音樂，或者出去散散步、跟朋友談?wù)勑摹?

　　總之，化解低壓狀態(tài)，不僅能讓你告別“無意識(shí)進(jìn)食”，也能讓你遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)！

　　2、閑暇時(shí)和食物保持距離

　　和食物保持距離，眼不見為凈

　　讓自己有事可做；

　　盡量在人多的地方活動(dòng)，不要老是窩在家里（它是最常見的“犯罪現(xiàn)場(chǎng)”）；

　　不要在家里儲(chǔ)備零食，到超市零食區(qū)繞道走；

　　不新鮮的食物就處理掉，并且只在廚房進(jìn)餐；

　　隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。

　　可別時(shí)刻惦記著零食、在家里儲(chǔ)存零食、邊吃零食邊看電視噢！

　　3、聚餐策略

　　自己制定一個(gè)聚餐策略，徹底把“暴飲暴食”拒之門外。

　　減肥期間暴飲暴食，主要是因?yàn)榍榫w被壓抑，或不良進(jìn)食習(xí)慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點(diǎn)中，要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，這樣，我們才不至于讓減肥事業(yè)功敗垂成。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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