心理健康標(biāo)準(zhǔn)科普：你的心理健康嗎?

2019-08-31 10:03:55 來(lái)源：青島正陽(yáng)心理醫(yī)院

 　　現(xiàn)代人，都越來(lái)越注重自己的身體健康，但是，心理健康卻是很多朋友都會(huì)忽視的問(wèn)題。光有健康的身體而心理健康不達(dá)標(biāo)也會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題?，F(xiàn)代社會(huì)充滿了競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，壓力無(wú)處不在。我們每個(gè)人，是不同的個(gè)體，因?yàn)椴灰粯拥脑颍玫讲灰粯拥男睦韷毫?。心理是否健康?duì)我們構(gòu)成了極大的考驗(yàn)。你的心理健康嗎？

　　心理健康與不健康都是有標(biāo)準(zhǔn)的。來(lái)看看心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)。

　　1、有充足的安全感? 能安穩(wěn)的睡個(gè)好覺(jué)的人一定是有充足的安全感的，往往年齡大的人或者病人睡眠都不好，跟安全感下降是有很大關(guān)系的。當(dāng)然安全感的獲得來(lái)自多方面，包括健康的身體、舒適的居住環(huán)境、幸福的家庭、穩(wěn)定的工作，還包括新鮮的空氣，干凈的水源，安全的食品和藥品等等。

　　2、生活的目標(biāo)切合實(shí)際? 不好高騖遠(yuǎn)，住能買的起的房子，開(kāi)能負(fù)擔(dān)的起的汽車，干能干的了的工作，這就是生活的目標(biāo)切合實(shí)際。。

　　3、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸? 我們現(xiàn)在的生活很方便， 足不出戶就可以滿足幾乎所有的生活需求，甚至工作也可以完全在家完成。有些不善于或者不喜歡社交的人就會(huì)越來(lái)越封閉，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)展成有心理問(wèn)題的人。

　　4、能保持良好的人際關(guān)系? 良好的人際關(guān)系與心理健康的水平是呈正相關(guān)的。

　　5.保持人格的完整與和諧? 心理學(xué)所講的人格和人品是兩回事。在心理學(xué)上人格是指在人類的心理活動(dòng)中，按照一定的方式、順序運(yùn)行的心理結(jié)構(gòu)的總稱，具有一致性和連續(xù)性。著名心理學(xué)家榮格簡(jiǎn)單的把人分為外傾和內(nèi)傾。如果一個(gè)人表現(xiàn)為一段時(shí)間是外向的，一段時(shí)間是內(nèi)向的，過(guò)一段時(shí)間又是外向的，那么這個(gè)人不是人格分裂，可能就是精神分裂。

　　6、充分了解自己，有自知之明? 就是要對(duì)自己的能力、狀態(tài)、所處的環(huán)境有一個(gè)正確的估計(jì)。既不妄自尊大，也不妄自菲薄。

　　7、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力? 所謂吃一塹，長(zhǎng)一智，失敗一次就有了一次的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，就有了處理相似問(wèn)題的能力。如果一個(gè)人反復(fù)的在一個(gè)地方載跟頭，那么定是由于某些心理癥結(jié)所導(dǎo)致的。

　　8、不盲從，能適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮個(gè)性 ?不是有個(gè)口號(hào)嗎，有立場(chǎng)，不盲從，有個(gè)性，不張揚(yáng)，有追求，不妥協(xié)。我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和最大潛能，我們就是成功的。做最好的自己就好了。

　　9、適度的情緒表達(dá)及控制? 喜怒憂思悲恐驚，我們每個(gè)人會(huì)不停的處于這些情緒狀態(tài)里，我們要學(xué)會(huì)適度的表達(dá)及控制。用乘法分配快樂(lè)，快樂(lè)會(huì)翻倍，用除法分配憂傷，憂傷會(huì)減半。

　　10、能處理好集體與個(gè)人的關(guān)系對(duì) 我們每個(gè)人都會(huì)隸屬于大大小小不同的團(tuán)體，對(duì)于一個(gè)團(tuán)體來(lái)說(shuō)，最好的結(jié)果是團(tuán)體中的毎一個(gè)人，都只做對(duì)本身和團(tuán)體最有利的事，而不去追求個(gè)人利益最大化。對(duì)于團(tuán)體中的個(gè)人來(lái)說(shuō)，哲人艾思奇説過(guò)“一個(gè)人像一塊專砌在大禮堂的墻里，是誰(shuí)也動(dòng)不得的;但是丟在路上，擋人走路是要被一腳錫幵的”。

　心理不健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的，一般有這樣的三大表現(xiàn)：

　　1、自我體驗(yàn)不佳? 個(gè)體內(nèi)心經(jīng)常性的、頻繁的、反復(fù)的出現(xiàn)煩躁、沮喪、痛苦、焦慮等負(fù)面情緒，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，1至3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。

　　2、社會(huì)功能喪失? 該上學(xué)的不能正常上學(xué)，該上班的不能正常上班，或者學(xué)習(xí)工作效率非常低，持續(xù)時(shí)間比較久。就像我們有些病人，整天抱個(gè)藥罐子，不是在醫(yī)院，就是在去醫(yī)院的路上，這就是社會(huì)功能喪失的表現(xiàn)。

　　3、人際關(guān)系不良? 個(gè)體與周圍人相處不好，關(guān)系很緊張，自我封閉，不愿出去見(jiàn)人，不愿和人溝通。

　　研究表明，人的心理活動(dòng)和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在的相關(guān)聯(lián)系。如果處在良好的情緒狀態(tài)，可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，相反，則會(huì)降低或破壞這種功能，不僅影響工作和生活，還能導(dǎo)致各種疾病，關(guān)愛(ài)心理健康，守護(hù)陽(yáng)光人生。

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