如何挑剔飲食，既健康又少吃？
大家好！今天我想和大家分享一些關(guān)于飲食的小技巧，幫助大家在減肥或者保持健康的過(guò)程中少吃一些不健康的食物，同時(shí)也能吃得開(kāi)心。每個(gè)人的體質(zhì)不同，找到適合自己的方法才是最重要的哦！
減肥心態(tài)：開(kāi)心最重要，養(yǎng)代謝，七分飽

首先，減肥的時(shí)候不要總是小心翼翼地吃東西。雖然很多人在減肥時(shí)會(huì)計(jì)算每餐的熱量，但這樣反而會(huì)讓人感到壓力山大。其實(shí)，我們可以換一種心態(tài)：告訴自己任何時(shí)候都能吃到任何想吃的東西，這樣心態(tài)放松了，反而更容易控制飲食。
轉(zhuǎn)移飲食焦慮的小技巧
油炸食物：油太大，腸胃受不了，吃多了會(huì)消化不良、拉肚子。所以吃差不多就行了。
甜品：甜食吃多了不僅對(duì)皮膚不好，還會(huì)加速衰老，甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌問(wèn)題。一周吃一兩次就好啦。
辣食：辣食會(huì)刺激喉嚨和胃部黏膜，吃多了會(huì)脾胃功能下降。嘴是爽了，但身體內(nèi)部的工作者們可就難受了。所以每次少吃點(diǎn)，解了饞就不要再吃啦。
剩飯剩菜：沒(méi)吃完的食物，變涼變硬了就不要吃了。
不健康的零食：辣條、鳳爪這些零食少吃為妙，哪有仙女公主天天吃這些的？

以上就是我說(shuō)的“挑剔”，不是不喜歡就不吃，而是當(dāng)你還想再吃的時(shí)候去“挑”這些食物的危害，轉(zhuǎn)移焦慮，先想到的不是吃這些會(huì)變胖，而是傷害身體不健康！這樣不僅能幫助你少吃，還能讓身體變得更棒。
我的親身經(jīng)歷

我之前也是那種雙倍辣火雞面非吃兩包、蛋糕甜品每天不斷的人。每次吃完辣的吃甜再吃咸再吃甜，循環(huán)往復(fù)。吃完嗓子和胃疼到不行，我的胃病有它們的功勞。現(xiàn)在我會(huì)偶爾吃些上頭的東西，但先想到的是危害！絕對(duì)不是它會(huì)讓我胖，所以吃一點(diǎn)點(diǎn)也能滿足。
今日飲食分享
早餐：黑咖?云腿月餅?芝心丸?雞蛋。這個(gè)咸咸的月餅第一次吃，很好吃，250卡/個(gè)就很不錯(cuò)。
午餐：土豆燉雞肉?酸辣粉絲。土豆是那種很糯的那種就很喜歡（所有筆記你們能看到的像樣的飯菜都是家長(zhǎng)做好的）。
晚餐：蠔油生菜?雞蛋?脆骨腸。中午吃的時(shí)候還好吃完有點(diǎn)咸了晚上吃清淡點(diǎn)，而且我也不會(huì)做飯。

今天沒(méi)有加餐，上午在上課老師提問(wèn)不是很餓，中午吃咸下午一直喝水也不餓。希望大家也能找到適合自己的飲食方法，吃得開(kāi)心又健康！

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