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瘦不下來的頑固體質怎么減肥

2023年6月3日

孫連慶主任醫(yī)師中醫(yī)科

西安交通大學第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第64

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瘦不下來的頑固體質，通?？刹扇≌{整飲食結構，配合適當運動，長期堅持來達到減肥目的，必要時也可以服用一些具有減重作用的藥物。。

1、調整飲食結構：通常要養(yǎng)成少食多餐的習慣，避免攝入高熱量、高油脂、辛辣、刺激、生冷的食物，要控制碳水化合物攝入，可以吃粗糧，并把粗糧作為主食，因為粗糧中含有大量的粗纖維，既可以產(chǎn)生飽腹感，又可以抑制食欲，從而減少熱量食物攝入的欲望。另外，粗糧中含有的纖維素，可促進人體腸道蠕動，有利于促進人體新陳代謝，有效將體內的代謝廢物排出體外，達到減重的效果。

2、適當運動：在平時可多做有氧運動，如慢跑、練瑜伽、跳操、游泳、打球等，可逐漸加大有氧活動的強度，并長期堅持，促進人體脂肪消耗，同時加上飲食調理，來達到減肥效果。3.藥物：對于比較頑固的肥胖，也可以在醫(yī)生指導下服用具有減重作用的藥物達到減重目的。

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