好身材需要平時(shí)的自律，想要擁有苗條的身材，不妨從日常生活中的小細(xì)節(jié)入手。以下是幾個(gè)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的秘訣，讓你輕松瘦下來(lái)。

1、不要跳過(guò)早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不要忽視它的重要性。早餐可以開(kāi)啟身體代謝，提高代謝率，控制血糖，有助于腸胃健康，減少饑餓感，避免午餐過(guò)量進(jìn)食的情況出現(xiàn)。

建議，早餐選擇含有蛋白質(zhì)、纖維和低糖水果的營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，熱量控制在300-400大卡。

2、早起10分鐘開(kāi)合跳

早起10分鐘進(jìn)行開(kāi)合跳，可以幫助我們加速身體的代謝，燃燒更多的卡路里，消耗體內(nèi)的脂肪。開(kāi)合跳還可以增強(qiáng)我們的心肺功能，提高身體的耐力和靈活性，讓你保持年輕活力，有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3、睡前泡腳20分鐘

睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，同時(shí)也可以安撫神經(jīng)，幫助我們放松身心。泡腳時(shí)可以加入一些精油或鹽類(lèi)，增強(qiáng)效果，從而提升睡眠質(zhì)量，身體可以更加高效的修復(fù)。

4、定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，提升肌肉含量

定期進(jìn)行力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，幫助我們?cè)黾蛹∪夂?，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助我們消耗更多的熱量。

我們可以從深蹲、俯臥撐、山羊挺身之類(lèi)的復(fù)合動(dòng)作入手，來(lái)提升肌肉含量的增加，這樣瘦下來(lái)后我們的身體線條更加美觀。

5、喝足量的水，不喝冷飲跟含糖飲料

喝足量的水，可以幫助我們保持身體的水分平衡，促進(jìn)代謝，幫助我們排泄體內(nèi)的廢物。而冷飲和含糖飲料，則會(huì)給我們的身體帶來(lái)過(guò)多的熱量和糖分，增加我們的熱量攝入，不利于減肥。

以上幾個(gè)小技巧，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)是非常有幫助的。