血虛體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)

　　血虛又叫做肝血不足，主要是因為我們的臟腑、經(jīng)脈血液虧虛導(dǎo)致的一種病態(tài)。

　　導(dǎo)致血虛的原因主要由三種：

　　一種是失血過多，這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經(jīng)過多等，人體內(nèi)的血液流失過多，時間久了我們體內(nèi)淤血內(nèi)阻，導(dǎo)致身體脈絡(luò)不通，會造成再出血，也會影響新血的生成，循環(huán)下去會讓血虛癥越來越嚴(yán)重。

　　第二種是飲食引起的。不良的飲食習(xí)慣，比如偏食、挑食、暴飲暴食，會導(dǎo)致脾胃損傷、營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良的話自然就容易出現(xiàn)血虛癥。

　　第三，慢性消耗。勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣，耗傷我們的陽氣陰液，導(dǎo)致氣虛血虧。

　　中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的人一般都是形體消瘦、臉色蒼白，容易出現(xiàn)精神不濟(jì)、月經(jīng)不調(diào)、頭暈、頭痛、失眠等癥狀，那么，血虛體質(zhì)的人該怎么養(yǎng)生調(diào)理呢?

　　1、飲食調(diào)理

　　血虛體質(zhì)者日常要注意多攝取營養(yǎng)物質(zhì)，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補(bǔ)血的食物。高蛋白質(zhì)食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內(nèi)臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿卜等食物;補(bǔ)血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。

　　2、精神修養(yǎng)

　　血虛者常有精神不濟(jì)、注意力不集中的情況，還容易健忘，調(diào)養(yǎng)身體就要注意精神調(diào)養(yǎng)，當(dāng)心情不好時可以聽聽音樂，看看搞笑的圖片或視頻，看部電影，出門走走，做自己喜歡做的事，都可以讓你振奮精神，緩解情緒。

　　3、生活起居

　　血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為我們的眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長時間的看東西。

　　4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　運(yùn)動可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，血虛體質(zhì)者也要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動，但是應(yīng)為運(yùn)動會加強(qiáng)氣血運(yùn)行，血虛體質(zhì)者要選擇比較緩的運(yùn)動，太激烈的運(yùn)動不適合。  (99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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