1.紅棗、銀耳

紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，常吃紅棗，有利于補血、活血，讓女性面色更加紅潤。而銀耳素有“女人的燕窩”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸和礦物質(zhì)，可促進新陳代謝、血液循環(huán)，對提高免疫力也有一定功效。

2.西洋參

西洋參中含有大量人體必需的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素、礦物質(zhì)，對心血管有很好的保護作用，還能夠有效地抗疲勞、維持血糖的平穩(wěn)，并促進腸胃的吸收營養(yǎng)功能。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是人體細胞、組織的基本組成成分，蛋白質(zhì)約占人體體重的17%，如果缺乏蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致人體的系統(tǒng)無法正常運轉(zhuǎn)，皮膚、頭發(fā)會變得干燥，免疫力也會下降。因此，對于身體消瘦的女性來說，要多注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，維持身體的健康。優(yōu)質(zhì)蛋白主要存在于蛋類、奶類、豆類以及肉類中，日常飲食要增加這類食物的分量。

4.女士營養(yǎng)軟糖

除了以上幾類食物之外，女性還可以隨身攜帶一些女士營養(yǎng)軟糖作為額外的營養(yǎng)補充。比如湯臣倍健女士營養(yǎng)軟糖就是一個不錯的選擇。

湯臣倍健營養(yǎng)軟糖，口感獨特，口味豐富，在滿足口腹之欲的同時還能夠補充身體所需的營養(yǎng)。

比如針葉櫻桃維C軟糖，軟糯的口感十分有嚼勁，口味是酸酸甜甜的針葉櫻桃味，每咬一口就感覺滿口都是櫻桃果香，感覺非常美妙。每顆針葉櫻桃維C軟糖含有20mg維C，相當于90g檸檬所含維C量，補充維C能夠維持皮膚和牙齦的健康。每天僅需4、5粒，即可輕松補充維C。

還有這款牛乳鈣軟糖，濃濃的酸奶味，軟糯不粘牙，嚼起來酸酸甜甜有嚼勁，每粒含有45mg鈣，來源于新鮮牛奶，好吸收，可以隨時隨地的攝入鈣質(zhì)。補充鈣，有利于增加骨密度，也能讓牙齒更加健康。

女士身體消瘦不用擔(dān)心，多運動、補充營養(yǎng)，還可額外吃一些湯臣倍健女士營養(yǎng)軟糖，輕松補充確實的營養(yǎng)!

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