哺乳期可以健身嗎

馮翠平副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科

哺乳期可以健身，主要是看具體情況。如果是剛剛產(chǎn)后身體的抵抗力還沒有完全恢復，相對還比較虛弱，還沒有完全恢復元氣，各個臟器還在處于恢復階段，這時不適合健身，主要以休息為主。等女性42天以后基本上是恢復正常的，有的女性可能相對恢復的比較慢一點，特別是剖腹產(chǎn)的一般需要3個半月以后，身體才能慢慢的完全恢復正常。所以需要根據(jù)每個人的具體情況酌情考慮，一般哺乳期如果是6個月以后，多數(shù)的女性已經(jīng)全部恢復正常，這時可以考慮健身。健身要循序漸進地增加運動量，不要一下子運動過量，這樣反而會導致不良的影響。因為之前人一直處于在休息狀態(tài)中，如果一下過量有的女性可能會出現(xiàn)頭暈、嘔吐，有的嚴重情況下還會出現(xiàn)暈厥等癥狀。所以剛開始健身時從慢慢的散步，然后就是做做健美操、練練瑜伽、打打球開始，而且運動的時間也不要太長。慢慢的可以增加一些大幅度的、高強度的健身。如果在健身房運動，也要選擇低強度的健身器械，這樣相對比較合適，要循序漸進慢慢的適應，這樣相對有助于身體健康。所以哺乳期健身需要根據(jù)自身的具體情況。來綜合性的對癥處理，也有助于身體健康，相對比較合適一點。

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