哺乳期可以健身嗎

馮翠平副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科

哺乳期可以健身，主要是看具體情況。如果是剛剛產(chǎn)后身體的抵抗力還沒(méi)有完全恢復(fù)，相對(duì)還比較虛弱，還沒(méi)有完全恢復(fù)元?dú)?，各個(gè)臟器還在處于恢復(fù)階段，這時(shí)不適合健身，主要以休息為主。等女性42天以后基本上是恢復(fù)正常的，有的女性可能相對(duì)恢復(fù)的比較慢一點(diǎn)，特別是剖腹產(chǎn)的一般需要3個(gè)半月以后，身體才能慢慢的完全恢復(fù)正常。所以需要根據(jù)每個(gè)人的具體情況酌情考慮，一般哺乳期如果是6個(gè)月以后，多數(shù)的女性已經(jīng)全部恢復(fù)正常，這時(shí)可以考慮健身。健身要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，不要一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這樣反而會(huì)導(dǎo)致不良的影響。因?yàn)橹叭艘恢碧幱谠谛菹顟B(tài)中，如果一下過(guò)量有的女性可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐，有的嚴(yán)重情況下還會(huì)出現(xiàn)暈厥等癥狀。所以剛開(kāi)始健身時(shí)從慢慢的散步，然后就是做做健美操、練練瑜伽、打打球開(kāi)始，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。慢慢的可以增加一些大幅度的、高強(qiáng)度的健身。如果在健身房運(yùn)動(dòng)，也要選擇低強(qiáng)度的健身器械，這樣相對(duì)比較合適，要循序漸進(jìn)慢慢的適應(yīng)，這樣相對(duì)有助于身體健康。所以哺乳期健身需要根據(jù)自身的具體情況。來(lái)綜合性的對(duì)癥處理，也有助于身體健康，相對(duì)比較合適一點(diǎn)。

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