哺乳期能不能健身房鍛煉 陳淑梅 副主任醫(yī)師 銅陵市人民醫(yī)院 三甲 一般是可以的，但最好是在自己的身體恢復(fù)好了再去，并且也不可以做太劇烈的活動(dòng)，注意保暖，不可以讓自己過于疲憊，注意飲食要營養(yǎng)充足，不可以用節(jié)食的方式減肥，要多喝水。注意飲食營養(yǎng)均衡，保障充足睡眠，如病情不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查，積極治療。 哺乳期去健身房鍛煉嗎 一般來說在哺乳期的時(shí)候也是可以去健身房鍛煉的，但是不建議大量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好選擇比較溫和的體育方式來進(jìn)行鍛煉，比如說瑜伽等等，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中一定要注意休息，注意運(yùn)動(dòng)，要適量，不能夠過度運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)的生活當(dāng)中，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣，不能夠吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜水果。 馬玉燕 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 哺乳期可以去健身房嗎？ 哺乳期是可以去健身房的，但是一定要注意，要注意好減肥的方式，不要等身體還沒有完全恢復(fù)好，就去盲目的進(jìn)行節(jié)食減肥，因?yàn)檫@樣的話會(huì)使奶水缺少無法供給孩子，而且自己的身體也會(huì)變得越來越虛弱，身體恢復(fù)也會(huì)特別的慢，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響到子宮的收縮情況，因此說在哺乳期是可以適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)也要多注意保暖，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物。 李巍巍 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 哺乳期多久能健身嗎？ 哺乳期具體的健身時(shí)間，這個(gè)還是要根據(jù)你身體恢復(fù)的情況，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此說機(jī)體差異還是非常大的。此外也要根據(jù)你采用的生產(chǎn)方法，若是順產(chǎn)，正常情況下恢復(fù)時(shí)間會(huì)比較短，但是如果選擇的是剖腹產(chǎn)，正常情況下需要3~6個(gè)月的時(shí)間，身體才能夠逐步的進(jìn)行恢復(fù)，減肥還是要等到身體完全恢復(fù)以后再參加健身，在身體恢復(fù)期還是要注意多休息，不要過度的勞累，可以加強(qiáng)營養(yǎng)。 賴思強(qiáng) 副主任醫(yī)師 深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院 哺乳期可以健身嗎 哺乳期間一般情況下可以健身，并且能夠通過健身加快身體新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。在飲食方面應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、維生素成分食物，能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分，也可以通過母乳喂養(yǎng)嬰兒，增加?jì)雰荷眢w免疫力。在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，以免引起身體不適癥狀。 朱曉軍 副主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 三甲 哺乳期能去健身房嗎 產(chǎn)后三個(gè)月以后，在哺乳期可以去健身房。在產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)需要休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起盆底肌松弛或者陰道前后壁膨出、子宮脫垂。超過三個(gè)月，如果檢查身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常，可以去健身房健身，保持體型，并且需要調(diào)理飲食，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)全面豐富，能夠增加身體的抵抗能力。 鹿志霞 主任醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 哺乳期去健身房鍛煉嗎？ 哺乳期的時(shí)候是可以去健身房鍛煉身體。哺乳期的時(shí)候身體的免疫力會(huì)比較低，經(jīng)過鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的免疫力，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，防止過度運(yùn)動(dòng)，盡量選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽以及游泳等。同時(shí)在平時(shí)的時(shí)候要注意養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和作息規(guī)律。 黎健偉 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲 哺乳期可以健身房鍛煉嗎 哺乳期可以去健身房鍛煉，哺乳期運(yùn)動(dòng)要注意不要擠壓乳房，不要超出自己身體的承受范圍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在20到40分鐘。哺乳期應(yīng)該盡量選擇一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽和游泳。去健身房時(shí)跑步時(shí)必須調(diào)整跑步機(jī)的速度，在選擇一些機(jī)械運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須先做拉伸，然后再去鍛煉，以防肌肉拉傷。 王一清 主治醫(yī)師 成都市第一人民醫(yī)院 三甲 為什么哺乳期不能健身 哺乳期是婦女生育后的一個(gè)特殊時(shí)期，婦女的身體和心理都會(huì)發(fā)生一系列的變化，許多婦女想通過健身來保持身材。但哺乳期健身可能會(huì)對(duì)哺乳帶來不利影響，也會(huì)對(duì)婦女的身體造成負(fù)擔(dān)，因此不建議在哺乳期健身。具體情況如下： 李磊 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 哺乳期能不能健身減肥 這段時(shí)間可以進(jìn)行減肥的。但不可以進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，產(chǎn)婦可以適量的做一些散步、瑜伽、健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意保暖，不可以受涼。飲食上營養(yǎng)要均衡，不可以節(jié)食減肥。如病情不見好轉(zhuǎn)，建議盡早去醫(yī)院檢查，積極配合醫(yī)生治療，以免耽誤病情。 曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院 三甲

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