賈玲暴瘦100斤的秘訣！年后瘦20斤不是夢(mèng)

??減肥是一個(gè)逐漸積累的過(guò)程，由于個(gè)人體質(zhì)不同，減肥所用的時(shí)間也不同。減肥的原理是使每天消耗的熱量大于每天攝入的熱量，比較直接的方法是控制飲食，減少每天攝入的熱量。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加每天消耗的熱量，有利于達(dá)到減肥的效果。

1、控制飲食：控制飲食并不是節(jié)食，控制飲食是有選擇地?cái)z入熱量少，但營(yíng)養(yǎng)充足的食物，節(jié)食是無(wú)差別的減少食物攝取，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少。所以一味節(jié)食會(huì)影響身體健康，且不利于減肥。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：控制飲食的同時(shí)，還需要配合運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇需在身體承受能力范圍內(nèi)，應(yīng)與自己的興趣愛(ài)好相匹配。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度也應(yīng)隨著身體承受能力增加而逐漸遞增，最終達(dá)到每周運(yùn)動(dòng)4-5天、運(yùn)動(dòng)時(shí)間150分鐘以上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。

同時(shí)不建議食用減肥藥來(lái)進(jìn)行減肥，可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響，并且某些體質(zhì)特殊者食用減肥藥不僅達(dá)不到減肥效果，甚至可能出現(xiàn)增肥的副作用。

?

 ????

發(fā)布于 河南

相關(guān)知識(shí)

暢想：賈玲的瘦身秘訣大揭秘：如何從140斤逆襲到100斤！
賈玲暴瘦100斤體脂僅10%？專家卻說(shuō)→
賈玲減肥100斤！醫(yī)生談?wù)菔奖┦荨?/a>
賈玲暴瘦100斤的4個(gè)方法，網(wǎng)友看了直呼真的很厲害！
賈玲暴瘦100斤后體重反彈？網(wǎng)友直呼不可思議
賈玲暴瘦100斤啟示：從《熱辣滾燙》看減肥的20個(gè)冷知識(shí)
賈玲1年瘦100斤，專家：不是不行，貴在堅(jiān)持
賈玲瘦了100斤！肥胖專科醫(yī)生有話說(shuō)
賈玲瘦了100斤！肥胖?？漆t(yī)生有話說(shuō)！
熱搜爆了！賈玲暴瘦100斤，首次公開(kāi)正臉照！

網(wǎng)址: 賈玲暴瘦100斤的秘訣！年后瘦20斤不是夢(mèng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1017631.html