吃韭菜可以減肥嗎

2021-06-29

吃韭菜有助于減肥。因?yàn)榫虏藢儆谏攀忱w維，十分豐富的蔬菜，膳食纖維豐富可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，使食物在胃腸道停留時(shí)間減少，減少脂類、糖類物質(zhì)的吸收，對(duì)減肥十分有利。
但是，單純靠吃韭菜來(lái)減肥，還不夠科學(xué)，還應(yīng)該增加一定的運(yùn)動(dòng)量。每周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次30~40分鐘?？梢赃M(jìn)行快走跑步、游泳、跳繩、打乒乓球、打羽毛球。同時(shí)少吃高熱量、高脂肪、高蛋白、高鹽類的食物。多吃五谷雜糧，多吃新鮮的蔬菜，包括青菜、韭菜、芹菜、柿子椒等。
只有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到最有效的科學(xué)減肥方法。同時(shí)，如果患者有胃腸道的不適，可以吃主食，以后再吃韭菜，避免造成韭菜刺激胃腸道的反應(yīng)。

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