韭菜生姜枸杞煮水喝不可以減肥，這種方法并不具備任何的科學(xué)依據(jù)，而且如果長(zhǎng)時(shí)間喝韭菜生姜枸杞水減肥，容易引發(fā)身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。不但沒有幫助身體減輕體重，反倒對(duì)身體健康造成影響。韭菜、生姜、枸杞是生活當(dāng)中比較常見的食物，韭菜當(dāng)中含有維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2等成分，生姜當(dāng)中含有糖類、維生素以及礦物質(zhì)等成分，枸杞當(dāng)中含有維生素C、氨基酸以及鋅、磷等成分，這幾種食物搭配到一起，食用后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分，但并不具備減肥的效果。

如果想要減肥還需要結(jié)合身體的情況，通過控制飲食以及運(yùn)動(dòng)的方法科學(xué)減肥。日常每餐可以保持在七分飽左右，主食可以用含膳食纖維比較豐富的食物代替，例如玉米、紫薯、土豆等，能夠減少主食的攝入，控制主食攝入時(shí)也要適當(dāng)攝入一些新鮮的蔬菜、水果，例如生菜、紫甘藍(lán)、蘋果、香蕉、火龍果等，滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)成分的需求，避免減肥期間身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。控制飲食同時(shí)也要結(jié)合身體情況，每天做30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、快走、打羽毛球等，能夠促進(jìn)身體多余脂肪的消耗，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以達(dá)到一定的減肥效果。

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