在現(xiàn)代社會，越來越多的疾病被發(fā)現(xiàn)與肥胖有關(guān)，減肥也因此成了全社會都會關(guān)注的熱門話題。
現(xiàn)代人的營養(yǎng)越來越好，但是熱量消耗和自由時間卻越來越少，很多人沒時間去健身房，就會想要在家添置一臺有氧運動健身器材。
有氧運動的器材有很多，跑步機、健身車、劃船機、橢圓機，那我們應(yīng)該怎么選呢？我們今天就來講講，健身車減肥好嗎？適合居家健身嗎？
一、健身車減肥效果好嗎？
首先，要告訴大家的是：減肥效果與運動方式的關(guān)系不大，而與運動強度更加相關(guān)。而運動強度又與運動中的心率有關(guān)。
在有氧運動中，我們應(yīng)該將自己的運動心率控制在最大心率的60%~90%之間，只要做到這個，無論什么運動就能達到很好的減肥效果。這里也給出計算自己最佳有氧心率的方式：（208-0.7*年齡）*60%~90%。
比如你的年齡是30，那你運動的時候，就要把自己心率控制在112~168之間，這樣堅持30~40分鐘，就能達到不錯的減肥效果了。
而如果你的心率低于最大心率的45%，則減肥效果相對來說比較小，不過動了總是比不動好。
總的來說，在居家環(huán)境中，減肥效果與運動方式?jīng)]有太大關(guān)系，只要保證心率和運動時長即可。
那關(guān)于“健身車減肥效果好嗎”的回答就是這些了，那我們接下來在講講和其他運動器材比，健身車在居家環(huán)境中有哪些優(yōu)勢？
二、健身車適合居家健身嗎？
1.健身車是應(yīng)用HIIT訓(xùn)練最好的方式
HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）是健身圈非常流行的減肥方式，其原理是：通過高、低強度運動的不斷切換，來讓身體在運動結(jié)束后仍然處于消耗脂肪的狀態(tài)。它的減肥效果很好，而且非常省時間，一般20~30分鐘的HIIT訓(xùn)練，能達到長時間有氧運動一個小時左右的減肥效果。
莫比健身車
而在使用健身車的過程中，改變速度非常容易，因此也是應(yīng)用HIIT訓(xùn)練最好的方式之一。在運動研究所中，也利用健身車來作為測試方式來進行試驗。
很多人可能不清楚利用健身車進行HIIT訓(xùn)練，可以下一個“莫比健身”程序，里面就有大量專業(yè)的健身車HIIT訓(xùn)練教程，如果搭配莫比的健身車和心率帶，就能在運動中隨時查看自己的心率、消耗的熱量、騎行的里程等各種運動數(shù)據(jù)。
莫比健身軟件
2.健身車的安全性很好
在居家環(huán)境中，相對于最被常人所熟知的跑步機，健身車的安全性會好很多。
大家都知道，跑步機是由傳送帶“強迫”人跑步的。我們在家里跑步的時候，由于身處于一個相對穩(wěn)定、安全的環(huán)境中，人體會因為過于放松而導(dǎo)致走神，而一走神就很容易摔倒。
盡管現(xiàn)在很多跑步機都有緊急停止裝置，但是這只是摔倒后止損的方式，并不能從根本上阻止摔倒的出現(xiàn)。
跑步機
而健身車沒有這種問題，由于是被動運動，基本上不會出現(xiàn)摔倒的情況，而且現(xiàn)在很多健身車都是磁控健身車，通過磁力的方式控制阻力，在使用的過程中沒有慣性，所以安全性特別好，老人孩子都能騎。
不僅如此，在跑步的過程中，膝關(guān)節(jié)需要承受相當(dāng)于體重4倍的沖擊力，對于膝關(guān)節(jié)的磨損特別嚴(yán)重，而對于體重比較重的人來說，對于膝關(guān)節(jié)的磨損更是要比常人高很多。
而在使用健身車的時候，絕大多數(shù)的體重由座位承擔(dān)，膝關(guān)節(jié)承受的體重很小，因此，相比跑步，健身車對于膝關(guān)節(jié)的磨損更小。
莫比健身車
3.健身車更居家
在各種有氧運動器材中，健身車是最小巧、最安靜、顏值最高的一種。莫比健身車的配色簡潔優(yōu)雅，結(jié)構(gòu)簡單，放在現(xiàn)代風(fēng)格的居家環(huán)境中完全不會違和，反而會增添幾分自然的美感。
占地面積只有0.6平方米，對于一臺健身設(shè)備來說，還是很小巧的。而且在使用過程中完全靜音，無論是早晨還是晚上，都能讓你隨心運動，不用顧忌吵到家人。
莫比健身車
總的來說，對于居家健身來說，健身車應(yīng)用HIIT訓(xùn)練很方便，減肥效果好，安全性也更好，因此，是一項很不錯的居家運動器材。
那本次關(guān)于“健身車減肥效果好嗎？適合居家健身嗎？”的分享到這里就結(jié)束了，很感謝看到這里的各位~
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