如今去健身房健身的人是越來(lái)越多，其中大部分人是奔著減肥去的而減肥他們選擇的最多方式就是去騎動(dòng)感單車。

每次去健身房總會(huì)要騎動(dòng)感單車，那么動(dòng)感單車的減肥效果真的那么好嗎？它真的是一種減肥利器嗎？

首先我們先來(lái)了解一下動(dòng)感單車，動(dòng)感單車它是結(jié)合了動(dòng)感音樂，還有視覺效果，一種獨(dú)特的勢(shì)力自行車訓(xùn)練器材，就類似于騎自行車，只是動(dòng)感單車是屬于固定的形式。

動(dòng)感單車被有些人稱之為減肥利器，說(shuō)是在用生命來(lái)減肥，那么為什么這么說(shuō)呢？

動(dòng)感單車的軌跡首先是固定的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，將身體的所有重量都集中在腿部，如果骨二頭肌的力量不是很夠，那么在這個(gè)過程當(dāng)中，腿部所承受的力量將會(huì)是非常巨大的。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中有一些動(dòng)作需要幾處離開中立位來(lái)進(jìn)行各種各樣的扭轉(zhuǎn)以及彎曲動(dòng)作，如果脊柱穩(wěn)定性差，則會(huì)對(duì)腰椎帶來(lái)很大的損傷，如果經(jīng)常騎動(dòng)感單車，不但不會(huì)減肥，反而會(huì)導(dǎo)致脊椎錯(cuò)位，所以說(shuō)在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，一定不要忘記進(jìn)行熱身訓(xùn)練，避免給關(guān)節(jié)部位帶來(lái)更大的損傷，同時(shí)不要把力量都集中在膝蓋上。

動(dòng)感單車的減肥效果確實(shí)不錯(cuò)，但是他也有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，如果動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致對(duì)膝蓋損傷過大，如果連貫性差，訓(xùn)練節(jié)奏不連貫，很可能也會(huì)導(dǎo)致效果不佳。

似乎女性朋友更愿意騎動(dòng)感單車，那么男性朋友是否適合呢？

首先動(dòng)感單車的車座形狀相對(duì)來(lái)說(shuō)比較狹小，長(zhǎng)期壓迫身體部位會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)縮卵的情況，男性朋友體重基數(shù)比較大，如果長(zhǎng)期騎動(dòng)感單車的話，會(huì)給膝蓋帶來(lái)更大的損傷，尤其是體重基數(shù)非常大的人，最好還是選擇橢圓機(jī)。

動(dòng)感單車雖然有損傷膝蓋的風(fēng)險(xiǎn)，但是只要你掌握了正確的騎行方式，同時(shí)加強(qiáng)核心肌肉群的訓(xùn)練，在騎動(dòng)感單車的時(shí)候?qū)⒅匦姆藕?，將更多的力量集中在臀部以及腿部，身體不要隨意晃動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以及強(qiáng)度都稍加控制，座位也進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這樣可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

如果腿部力量比較薄弱，那么建議在進(jìn)行該訓(xùn)練的時(shí)候，一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┩炔苛α坑?xùn)練，增強(qiáng)腿部肌肉力量，或許這樣減肥效果將會(huì)更加好。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：